在校园里，“起外号”“群里发表情包嘲笑”“不带他一起玩”常被说成“只是开玩笑”，但对被针对的孩子来说，却可能变成长期的心理压力。
长期遭受校园欺凌的学生，常见睡眠问题、注意力不集中、成绩下降，也可能变得易怒、敏感，或者极度沉默。童年的被欺凌经历，往往会在多年后以社交退缩、自卑、亲密关系困难等形式“重新出现”。校园欺凌打击的是自尊、自我价值感和安全感，如果缺乏及时干预，其影响会渗透到成长的多个阶段。
识别信号：从情绪变化到心理测评
要做心理干预，先要学会识别信号，常见表现包括：
- 情绪：情绪突然不稳定，经常发脾气、哭泣，或在人前刻意装作“没事人”。
- 行为：不愿去学校、频繁请假；睡眠明显变化；沉迷手机；原本喜欢的活动不再参与。
- 人际：不愿与同学来往，课间总是一个人；或在社交中过度讨好，极度害怕被讨厌。
除了日常观察和沟通，规范的心理测评是理解孩子真实状态的重要方式，比“随便在网上做个测试”更强调科学性和系统性。
常用量表包括：
- 自评焦虑量表 SAS
- 抑郁自评量表 SDS
- 症状自评量表 SCL-90
- 儿童行为量表 CBCL
- 儿童抑郁量表 CDI
量表不会直接给出“结论”，而是呈现焦虑、抑郁、人际敏感、自我评价等维度的风险水平，帮助及早发现情绪困扰和心理风险。很多学校会通过信息化平台定期测评，形成阶段性心理档案，一旦发现波动，就能及时跟进。
从创伤到修复：心理干预怎么做
校园欺凌的心理干预，不是“安慰一下”就结束，而是一个系统过程，通常聚焦几个核心环节：
1. 情绪安置与安全感重建
过度追问细节只会加重痛苦，更重要的是让孩子感到安全、被相信、被理解，可以通过：
- 稳定的日常节奏：固定作息和学习安排
- 情绪表达练习：画画、写日记、用表情卡记录心情
- 简单放松训练：腹式呼吸、肌肉放松，缓解躯体紧张
个体咨询中，心理师会结合SAS、SDS等结果了解情绪程度，合理安排干预节奏。
2. 修复自尊与自我认知
被欺凌的孩子常会觉得“都是我的错”“我很差劲”。干预中会通过：
- 认知行为疗法（CBT）思维记录，识别“过度自责”“以偏概全”等想法
- 优势盘点：回顾被肯定、做得好的事情，修复自我价值感
- 情绪ABC技术：区分“事件本身”和“自己的解释”，减少自我攻击
配合人格问卷、自尊量表等测验，帮助孩子看到更完整的自我，而不是只盯着“受欺凌的那一面”。
3. 重建人际边界与社交能力
有的孩子变得极度退缩，有的则过度顺从。重点是学会“说不”，辨别不健康的相处模式：
- 情景模拟：演练如何拒绝、如何寻求帮助
- 使用人际敏感、社交焦虑量表评估其在人际中的紧张程度
- 小组辅导：在安全小团体中体验被尊重、被倾听，逐步恢复对人际关系的信任
整个过程，是让孩子重新获得掌控感的过程，不只是“别怕了”的劝慰，而是通过一个个可操作的练习，让他真实体验到“我有能力保护自己，我值得被善待”。
学校与家庭：干预不能单打独斗
单靠心理老师或外部机构，很难从根本上改善校园欺凌。有效干预需要学校与家庭协同：
学校可以：
- 定期开展心理测评，建立心理档案，用SCL-90、青少年心理健康量表等工具关注情绪、人际与适应，而不只是成绩；
- 开设情绪管理、人际沟通、同伴支持等心理课程，减少“围观者沉默”；
- 为班主任和任课老师提供心理识别培训，帮助看懂基础量表结果，与疑似受欺凌学生初步沟通。
家庭需要：
- 少一些“你就是太软弱”“别玻璃心”，多一些“你受委屈了”“我们一起想办法”；
- 把心理测评、心理咨询当作日常健康管理，而不是“有问题的证明”；
- 当学校组织心理测试时，引导孩子认真填写，不敷衍。
只有学校、家庭与专业心理服务形成合力，心理干预才不会沦为“一两次团辅”的形式，而能持续渗透进孩子的日常生活。
心理测评平台在校园反欺凌中的价值
越来越多学校借助信息化平台管理心理测评数据，用更系统的方式关注学生心理健康。
以橙星云这样的心理测评平台为例，截至2025年8月1日，已累计服务约900万用户，生成超4546万份心理测评报告，为超过100家机构提供心理健康管理支持。校园场景中，常通过线上问卷完成SAS、SDS、SCL-90、青少年心理健康量表、人格问卷等测评，再由心理老师或合作机构进行数据解读和个案跟进。
这类平台的价值在于：
- 覆盖更多学生，让不善表达、不主动求助的孩子也被看见；
- 测评项目齐全：职业发展、性格气质、焦虑抑郁、青少年心理、人际关系、临床诊断等量表可在同一系统中完成，便于统一管理；
- 在学校安全、医疗健康、职场、婚姻家庭、亲子关系、两性心理、育儿养老等场景累积了大量应用经验，使心理测评可纳入长期的心理健康管理计划，而非一次性测试。
对于被校园欺凌困扰的学生，系统化心理测评可以更精准地识别焦虑、抑郁、自尊、社交等维度的状态，再结合个体与家庭访谈，制定更贴合实际的干预方案；对于学校，也有助于在群体数据中提前发现高风险班级与年级，及早干预，而不是在突发事件后被动应对。
校园欺凌的心理干预，既需要温度，也需要方法。情绪的接住、信任的建立、边界的学习、人际的修复，再加上科学的心理测评工具和稳定的支持系统，才能一步步把孩子从阴影里带出来，让他们重新相信：校园本该是安全、有温度的地方。