上周去闺蜜家做客，她 16 岁的女儿小雨穿着长袖睡衣从房间出来，明明是闷热的夏天，袖口却紧紧裹到手腕。倒水时小雨抬手的瞬间，我瞥见她手臂内侧有几道浅浅的白色疤痕，像被指甲抠过的印子，心里猛地一紧。后来闺蜜偷偷跟我说，那些是小雨自己划的，她发现时哭着问孩子 “你是不是抑郁了”，小雨却只是摇头，说 “这样能让我舒服点”。
很多家长一看到孩子自残，第一反应就是 “孩子是不是得了抑郁症”，其实这就像看到孩子咳嗽就断定是肺炎一样，太武断了。但反过来，要是觉得孩子自残只是 “一时冲动”“装样子”，那更是大错特错。今天就想跟大家好好聊聊，自残和抑郁到底是什么关系，还有我们该怎么读懂孩子藏在疤痕背后的 “求救信号”。
先说说我认识的一个心理老师分享的案例吧。有个叫小宇的男孩，上高二的时候，妈妈在他书包里发现了一把带血的美工刀，追问之下才知道，小宇已经偷偷自残快半年了。妈妈当时崩溃了，拉着小宇就去医院，非要查是不是抑郁症。可检查结果出来，小宇并没有达到抑郁症的诊断标准，只是有明显的焦虑情绪。
后来小宇跟心理老师说，他每次自残，都是因为考试压力太大，或者和爸妈吵架后心里堵得慌，“看着血渗出来的时候，好像心里的火气也跟着散了点”。你看，自残不一定就是抑郁，但它一定是孩子在 “用伤害自己的方式求救”。就像一个人掉进水里，明明不会游泳，却只能抓住身边唯一的浮木，哪怕那浮木是根带刺的树枝。
那自残和抑郁到底有什么联系呢？简单说，抑郁可能会导致自残，但自残的孩子不一定都抑郁。抑郁症患者因为长期情绪低落、对生活失去兴趣，甚至有自杀的念头，有些时候会通过自残来缓解内心的痛苦，或者证明自己 “还活着”。但除了抑郁，还有很多原因会让孩子走上自残的路。
比如有的孩子是因为 “不知道怎么表达情绪”。青少年的情绪本来就像夏天的天气，说变就变，可他们又不像成年人那样，能找到合适的方式发泄。有的孩子被同学欺负了，不敢跟爸妈说；有的孩子跟朋友闹矛盾了，不知道怎么解决；有的孩子觉得爸妈不理解自己，心里的委屈没处放。这些情绪堆在心里像块大石头，他们找不到出口，就只能用伤害自己的方式来 “释放”。
还有的孩子是因为 “想被关注”。之前有个女孩，爸妈离婚后各自组建了家庭，她跟着奶奶生活。奶奶年纪大了，没精力管她，她就开始自残，因为每次她受伤，爸妈都会暂时放下手头的事来看她。对这个女孩来说，自残不是为了伤害自己，而是为了 “抓住爸妈的注意力”，哪怕这种方式很疼，也比被忽视要好。
还有些孩子是受了网络上不良信息的影响。现在网上有些不好的圈子，会把自残当成 “很酷”“很特别” 的事，甚至有人会互相攀比谁的疤痕多。青少年本来就容易跟风、模仿，很可能在好奇心的驱使下，跟着别人学自残，最后慢慢成瘾，想停都停不下来。
不管是哪种原因，自残都不是小事，更不能当成 “孩子叛逆”“装可怜” 来对待。我之前听说有个家长，发现孩子自残后，不仅没安慰，反而骂孩子 “你怎么这么矫情”“有本事死了算了”，结果孩子当天就离家出走了，幸好最后被警察找了回来。这样的做法，就像在孩子流血的伤口上撒盐，只会把孩子推得越来越远。
那我们发现孩子自残后，到底该怎么做呢？首先要做的，就是控制住自己的情绪，别大喊大叫，也别追问 “你为什么要这么做”。可以像平时一样，给孩子递一杯水，或者坐在孩子身边，轻轻说 “妈妈 / 爸爸看到你这样，心里特别疼”。先让孩子感受到你的关心，而不是你的指责，他们才会愿意跟你说话。
我闺蜜就是这样做的。发现小雨自残后，她没有立刻发火，而是等小雨情绪平静下来，拉着小雨的手说 “妈妈知道你心里肯定很难受，要是你愿意说，妈妈听着；要是你不想说，妈妈也不逼你”。那天晚上，小雨第一次跟闺蜜说了自己的心事 —— 原来她在学校被几个女生孤立了，她们还在背后说她坏话，她不敢跟闺蜜说，怕闺蜜担心，只能自己偷偷难受，最后才想到用自残的方式缓解。
知道原因后，闺蜜没有立刻去找那些女生算账，而是先陪着小雨一起想办法，比如教小雨怎么跟老师沟通，怎么跟其他同学建立友谊。慢慢的，小雨在学校有了新朋友，也不再自残了。闺蜜说，那时候她才明白，孩子自残不是 “病”，而是 “心里有结没解开”，我们要做的不是 “治病”，而是帮孩子 “解结”。
如果孩子不愿意跟我们说，或者我们发现孩子自残的频率很高，甚至有自杀的念头，那一定要及时带孩子去看专业的心理医生。别觉得 “看心理医生就是有精神病”，心理医生就像情绪的 “修理工”，能帮孩子找到情绪的出口，教孩子正确的情绪调节方法。就像孩子感冒了要去看医生一样，心里不舒服了，也需要专业的帮助。
要多关注孩子的情绪变化。很多时候，孩子在自残前，都会有一些 “信号”。比如突然变得不爱说话、经常一个人发呆、睡眠不好、食欲下降，或者以前喜欢的事情现在提不起兴趣。这些信号就像孩子在跟我们 “打招呼”，要是我们能及时发现，及时跟孩子沟通，可能就不会走到自残那一步。
自残不是孩子的错，也不是我们做家长的失败。每个孩子都会遇到情绪的 “坎”，关键是我们能不能陪着孩子一起跨过去。就像孩子学走路时会摔倒一样，遇到情绪问题也会 “摔跤”，我们要做的不是骂孩子 “你怎么这么笨”，而是扶孩子起来，教孩子怎么站稳。
孩子手臂上的疤痕会慢慢消失，但心里的伤口需要我们用爱和耐心去愈合。别害怕孩子的 “不完美”，也别忽视孩子的 “小情绪”。当孩子愿意把心里的话说给我们听时，当孩子愿意跟我们分享喜怒哀乐时，那才是我们作为家长最幸福的时刻。相信只要我们多一点理解，多一点陪伴，每个孩子都能走出情绪的低谷，阳光快乐地成长。