认知疗法

认知疗法是一种心理治疗方法，重点关注个人的思维模式和信念如何影响情绪和行为。它基于这样一个概念：人们对事件的解释，而非事件本身，决定了他们的感受和反应。治疗师帮助患者识别、质疑并改变消极或不合理的思维模式，以缓解抑郁、焦虑等心理问题。这种方法通常短期且目标导向，强调当下问题的解决。认知疗法鼓励患者积极参与治疗过程，学习新的应对技能，从而改善情绪状态和生活质量。