读懂PHQ-9：你的“情绪晴雨表”该怎么看？
PHQ-9是评估抑郁症状的常用工具，通过9个问题反映过去两周的情绪状态。得分可帮助识别轻度至重度抑郁倾向，是自我觉察与心理关怀的重要起点。
互动
SCL-90量表真的适合你吗？一文看懂心理测评工具怎么选
SCL-90适用于快速了解近期情绪状态，但局限在于仅反映症状而无法深入分析成因。选择测评工具应根据实际需求，优先考虑多维度、有解读建议的综合方案。
8values测试：一面照见你政治价值观的镜子
8values测试通过经济、外交、社会、文化四个维度，帮助你识别内在的政治价值观倾向，理解自身在自由与权威、平等与等级之间的选择偏好，提升自我觉察与人际共情。
社交焦虑测评工具那么多，怎么选才不踩坑？
面对五花八门的社交焦虑测评，如何选择真正靠谱的工具？本文解析测评核心逻辑，强调从评估到行动的衔接价值，推荐结合生活场景、反馈清晰的测评，助力自我觉察与心理成长。
当“吃”变成一场无声的挣扎：女性如何识别进食障碍信号？
文章探讨女性在现代压力下易出现的进食障碍，分析其心理成因与早期信号，强调通过专业量表（如EDE-Q）进行自我评估的重要性，倡导关注身心平衡而非单纯体重。
读懂进食障碍量表：你的饮食行为在“安全区”吗？
进食障碍常隐藏于完美主义与控制欲背后，EDE-Q量表可帮助识别饮食行为中的风险信号。分数仅是起点，真正重要的是觉察与自我关怀。
焦虑不是“矫情”：一张7题量表，帮你快速看清情绪状态
GAD-7量表仅需7个问题，帮助你评估近两周的焦虑程度。它不是诊断，而是情绪初筛器，助你识别压力信号，开启自我觉察与疗愈之旅。
你的EPQ人格得分，藏着怎样的生活密码？
EPQ人格量表从内外向、神经质、精神质和掩饰性四维度揭示性格特质，帮助理解情绪反应、社交偏好与压力应对模式，助力自我认知与人际关系改善。
自尊高低，真的会影响你的人际关系吗？
自尊水平深刻影响人际关系：高自尊者更自信、易建立信任；低自尊者易回避或讨好。通过自我觉察与专业测评，可逐步提升自尊，改善社交状态。
社交焦虑量表得分偏高？别慌，这些方法能帮你慢慢找回自在
社交焦虑是常见情绪体验，不代表个人有问题。通过微小互动练习、认知行为疗法支持及视角转换，可逐步重建社交信心，实现与自我和解。
青春期的“问题行为”，可能是性格在说话
青少年的问题行为常被误解为叛逆，实则可能反映其性格特质。通过EPQ人格量表分析内外向、神经质与精神质维度，可理解行为背后的情绪与需求，助力家庭与教育者科学干预。
你真的了解自己的饮食行为吗？这个量表或许能帮你“照镜子”
EAT-26量表帮助识别饮食行为中的心理信号，揭示进食障碍背后的情绪与压力根源，促进自我觉察与心理健康。
情绪智力高的人，家里吵架都少一半？
情绪智力决定家庭关系的和谐程度。高情绪智力者善于觉察与管理情绪，能有效化解冲突，让家庭更温暖。通过自我觉察与日常沟通技巧，每个人都能提升家庭情绪氛围。
你是不是也总在社交场合“悄悄紧张”？这个量表帮你读懂自己
社交焦虑并非只是害羞，而是一种常见的情绪反应。通过专业量表自评，可识别自身状态，并借助认知调整与支持系统逐步缓解压力，迈出自我成长的第一步。
分手后，情绪不是敌人，而是信使
分手后的负面情绪是心理断联的自然反应。与其压抑或逃避，不如学会倾听情绪背后的信号——它在提醒你关于亲密关系、边界感与内心需求的真实答案。
为什么有些人总在感情里“玩套路”？
文章解析了亲密关系中“忽冷忽热”“欲擒故纵”等行为的心理根源，指出其多源于依恋风格、童年经历与情感创伤，并强调真实连接比技巧博弈更值得追求。
为什么我总在亲密关系里“求认可”？
文章剖析了亲密关系中“求认可”的心理根源，指出其源于早期依恋缺失，强调通过自我确认与非评判表达重建内在安全感，实现健康关系的转变。
恋爱不是自我牺牲，而是彼此滋养
真正的亲密关系不是牺牲自我，而是彼此滋养。健康的感情建立在自我完整的基础上，学会照顾自己、设立边界，才能在关系中保持平衡与成长。
她总在“测试”你？别急着生气，这可能是爱的另一种表达
亲密关系中的‘测试’行为往往源于情感不安全感，而非无理取闹。理解其背后对被看见与联结的渴望，用共情回应而非对抗，才能共同构建稳定、健康的关系。
他总把错推给你？小心“责任转嫁”正在消耗你的感情
亲密关系中，频繁将错误归咎于伴侣的行为称为“责任转嫁”，本质是心理防御机制。它会持续消耗对方情感，破坏信任。打破循环的关键在于不接招、守边界，必要时寻求专业支持。