体检

健康焦虑和躯体化症状都涉及身体不适，区别在于解释方式、注意焦点和压力通道。

躯体化症状量表结果要结合身体检查、压力事件、情绪状态、健康焦虑和生活功能一起理解。

焦虑自评量表结果需要分开看担忧内容、身体反应、回避行为、持续时间、恢复能力和现实压力源。

睡眠拖延测评要区分报复性熬夜、工作反刍、焦虑担忧、手机使用和作息失控等不同机制。

状态焦虑反映当前情境下的紧张，特质焦虑反映较稳定的焦虑倾向。心理筛查要区分两者，避免误读单次结果。

体验回避指个体回避不舒服的情绪、身体感受和想法。心理产品要看用户回避什么，以及回避带来的长期代价。

控制错觉会让人在随机或低可控事件中高估自己的影响力，短期带来安心，长期可能放大风险判断偏差。

低唤醒状态常表现为动力低、反应慢、兴趣下降和启动困难，外表不激烈，却会持续影响生活功能。

预期性焦虑会让人在事件到来前反复预演风险，心理资源提前被消耗，实际面对事情时反而更疲惫。

经验性回避指持续躲开痛苦情绪、身体感受和记忆，短期减压，长期可能维持焦虑和关系退缩。