你的情绪，真的只有“开心”和“难过”那么简单吗？
情绪并非简单的二元对立，心理学中的PANAS量表揭示积极与消极情绪是两个独立维度。通过科学测评，我们可以更真实地理解复杂情绪，提升自我觉察与心理调节能力。
焦虑抑郁
生活中任何一件不起眼的小事都会让我们产生焦虑，释放焦虑的状态是我们战胜困难的前提。
WHO-5幸福感指数低分，真的只是“心情不好”吗？
WHO-5幸福感指数低分并非单纯情绪问题，而是心理能量透支的预警信号。文章解析其背后深层需求，强调通过自我觉察与微小行动重建幸福感。
你最近还好吗？这个12题小问卷，或许能帮你“看见”情绪的暗流
通过简短的GHQ-12心理筛查问卷，快速识别焦虑、抑郁等情绪困扰，帮助你觉察内心信号，主动关注心理健康，实现早期干预与自我关怀。
SCL-90能“诊断”心理问题吗？别被自测结果吓到了
SCL-90是自我报告式筛查工具，不能作为心理疾病诊断依据。它帮助提升自我觉察，但真正诊断需专业医生面谈评估。过度依赖结果可能引发焦虑。
你感受到的压力，真的等于你承受的压力吗？
压力的大小不在于事情本身，而在于你的主观感知。心理学研究表明，感知压力与真实负担常不一致，通过PSS量表等工具可识别内在压力源，从而有效管理情绪、改善人际关系与生活质量。
DASS-21量表：读懂情绪背后的三个信号
DASS-21量表通过21个问题区分抑郁、焦虑与压力三种情绪维度，帮助用户精准识别心理状态，为自我调节或寻求专业支持提供科学依据。
CES-D抑郁量表：如何用一份问卷看清群体的情绪底色？
CES-D抑郁量表是筛查群体情绪状态的科学工具，通过20个条目评估近一周的情绪变化，广泛应用于学校、企业与社区心理普查，助力早期识别抑郁风险并推动支持体系建设。
焦虑和抑郁，不只是“心情不好”那么简单
情绪问题常与身体症状交织，科学筛查如HADS可帮助识别身心共病状态。心理测评不是贴标签，而是自我理解的起点，助力人们从情绪迷雾中找到方向。
焦虑自测选哪个？BAI和GAD-7到底有什么不同
BAI聚焦身体症状，适合躯体化焦虑者；GAD-7关注心理担忧，适用于广泛性焦虑筛查。两者视角不同，可互补使用，帮助更全面认识自身情绪状态。
你真的了解自己的焦虑吗？GAD-7筛查工具这样用才有效
GAD-7是评估广泛性焦虑的自评工具，能帮助识别焦虑症状，但仅作筛查参考，不能替代专业诊断。正确使用可促进自我觉察，推动积极应对。
PHQ-9抑郁筛查：你的分数，到底在说什么？
PHQ-9是评估抑郁倾向的初步工具，得分反映情绪状态可能性而非确诊。0–4分为无明显症状，15分以上提示重度风险，需结合生活状态与专业判断。它帮助开启自我觉察，推动心理对话与干预。
焦虑不是“矫情”，这份自评量表或许能帮你理清情绪
焦虑是真实的情绪信号，非软弱表现。通过标准化的焦虑自评量表（SAS），可科学评估近期焦虑程度，帮助自我觉察、及时调整，是心理健康管理的重要一步。
抑郁自评量表（SDS）：读懂情绪信号的第一步
抑郁自评量表（SDS）是识别情绪状态的科学工具，帮助用户客观评估自身是否存在抑郁倾向。它适用于高压人群，如学生、父母与职场人，倡导早期觉察与心理自检。
疲惫的不只是身体：你的心理压力正在悄悄“透支”你
长期心理压力会引发慢性疲劳，表现为精力不足、情绪低落、注意力涣散。科学测评可帮助识别压力水平，调整生活节奏，实现心理恢复。
睡不好，不只是“累”那么简单：用PSQI看清你的睡眠真相
文章揭示睡眠质量差背后的深层原因，介绍匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）如何从七个维度科学评估睡眠状况，并强调睡眠与情绪、人际关系及职场状态的紧密关联。
情绪像过山车？你可能需要了解双相情感障碍筛查
情绪极端波动可能是双相情感障碍的信号。通过MDQ量表自评，可初步识别风险，及时寻求专业帮助，避免影响生活与人际关系。
成年人的“分心”不是懒，可能是执行功能在报警
成人注意力不集中、易分心、健忘并非懒惰，而可能是执行功能受损的表现。了解ADHD及其影响，通过自评工具识别问题，是迈向自我理解与改变的第一步。
你是不是也总在“反复检查”？别急，先了解强迫症状的真实模样
文章解析了强迫症状的真正面貌，指出其核心为强迫思维与行为，并强调并非意志力薄弱所致。通过科学测评工具如耶鲁-布朗量表，帮助用户识别问题，倡导早干预、早治疗。
节食后暴食、压力大就吃不停？你可能不是“嘴馋”，而是情绪在求救
情绪性进食是心理应对机制，常因焦虑、孤独或压力引发。食物成为情绪的‘止痛药’，打破循环需识别情绪信号，借助心理测评工具觉察内在需求。
你眼中的自己，真的那么不堪吗？
体像困扰并非单纯爱美，而是深层心理体验，影响自信与幸福感。通过科学测评可客观评估身体态度，帮助认清问题，转向更健康的自我认知与接纳。