很多做心理内容的老师，一提到短视频脚本，就容易写成线上讲座：铺垫背景、讲理论、做小结。信息没问题，但在移动端环境里，这样的内容很难被看完，更难被记住。
心理健康话题要转成短视频，更适合从“生活里的一个瞬间”出发。比如：
- 别人随口的一句评价，你一晚上睡不着
- 地铁上被人推了一下，你却怪自己“是不是挡路了”
- 明明事情不大，却总是“脑补灾难场景”
这些画面感很强的片段，就是脚本的开头。理论和测评，放在故事之后再出现，会自然很多。观众先看到的是“这不就是我吗”，才愿意继续听你提到焦虑、抑郁倾向、人格特质这些更专业的内容。
可以把脚本结构想得简单一点：
- 开头：生活场景+一句扎心的自问
- 中段：点出心理机制+适当引用量表或心理测试
- 收尾：给出一两个可执行的小建议，引出进一步测评的可能
这种结构既有内容价值，也不容易被当成纯广告。
很多心理从业者手里最有价值的资源，其实是各种标准化量表：比如PHQ-9、GAD-7、SCL-90、EPQ、MBTI、16PF等。但在短视频里，一开始就报量表全名、解释历史来源，很容易“听不下去”。
更有效的方式，是把量表拆成生活化的“自查问题”：
- “这一个月里，你有多少天会：① 觉得做什么都提不起劲？② 对平时感兴趣的事情变得很无感？③ 明明不累，却总是懒得动？”
说到这时，再自然地加一句：“临床上有个PHQ-9心理测评，大概也是从这些感受来评估情绪状态的。”观众先对问题有共鸣，再对量表产生好奇。
类似玩法可以应用在：人格测试（EPQ、16PF、MMPI）、职场压力（SCL-90相关条目）、亲子/婚姻（亲密度或依恋题干）等。脚本层面只要记住原则：先问题体验，再提量表名称，最后说测评渠道。
专业度不是用术语堆出来的，而是通过“翻译”让观众看得懂、感受到。例如：
- 不直接说“你可能有社交焦虑”，而是描述具体行为：发消息前反复修改、发后不断查看是否已读，心跳加速、手心出汗。
- 不直接说“高敏感”，而是说“别人情绪一变，你会马上开始怀疑是不是自己做错了”。
在合适地方点出量表依据，如GAD-7或SAS，让观众感到内容有据可依。
把完整的评估流程拆成观众可感知的三个阶段，更利于引导：
- 觉察阶段：用短视频里的简短测试（2～3条问题）引发自我认知，鼓励评论互动。
- 初筛阶段：说明这是迷你版，真正评估会覆盖睡眠、食欲、行为、人际等多个维度，介绍专业问卷概念。
- 深入阶段：通过案例说明做完量表后可能发现的问题，并提到平台会生成系统报告与对应建议。
当观众对这条“体验旅程”有画面感时，更容易迈出做完整测评的第一步。短视频的价值不一定在立刻转化，而是在建立稳定的心理健康认知：情绪波动是正常、测评能更清晰地看见自己、结构化报告比模糊猜测更安心。
像橙星云这样的测评平台，积累了大量学校、医疗、职场、家庭等场景的测评数据，创作者若能把成熟量表体系拆解为接地气的脚本公式（典型情景＋心理机制解释＋对应测评方向＋进一步探索提示），就能长期打造“有据可依、说得明白”的账号定位，让短视频成为观众接近专业帮助的一小步。