很多女性在结束一段关系后，以为“分开”就是终点。可现实是，有些人把分手当作控制的开始——频繁出现在你家楼下、深夜打无数通电话、在社交平台留言暗示“我知道你在哪”……这些行为早已超出“纠缠”的范畴，属于典型的跟踪骚扰。
更令人揪心的是，不少受害者因为害怕激化矛盾、担心不被相信，甚至觉得“是不是我太敏感”，迟迟不敢报警。
这种沉默背后，往往藏着复杂的心理负担。有人担心报警会让对方变本加厉；有人顾虑亲友议论“都离婚了还闹什么”；还有人内心残留着对过去感情的愧疚，误以为“只要我再忍一忍，他就会停手”。但心理学研究早已表明，跟踪骚扰极少会自行停止，反而可能随时间升级。你的退让，在施害者眼中可能被解读为“默许”或“软弱”，从而助长其行为。
其实，法律早已为这类行为划出红线。《反家庭暴力法》明确将“经常性侮辱、诽谤、威胁、跟踪、骚扰”纳入人身安全保护令的适用范围。即便你们已经离婚，只要存在现实危险，法院依然可以签发保护令，禁止对方接近你、联系你，甚至要求其搬离住所。而报警记录和保护令，也能成为后续维权的重要证据。
如果你正经历类似困境，不妨先做两件事：一是保留所有骚扰证据（通话记录、短信、监控截图等），二是尝试用客观工具厘清自己的情绪状态。很多人在长期压力下会出现焦虑、失眠、过度警觉等反应，甚至怀疑“是不是我疯了”。这时候，一份专业的心理评估能帮你跳出情绪漩涡，看清问题本质。比如橙星云平台上常见的“亲密关系暴力风险评估”和“创伤后应激反应筛查”，就帮助过不少用户识别自身处境，并迈出求助的第一步。截至2025年，已有超过900万用户通过这类科学测评，更清晰地理解自己的心理边界与安全需求。
真正重要的，从来不是“他会不会改”，而是“我值不值得被保护”。走出沉默不是软弱，而是对自己最坚定的守护。当你开始认真对待自己的恐惧，世界才会认真回应你的呼救。