你有没有发现，曾经温柔体贴的他，现在说话越来越急，回消息越来越慢，甚至在你倾诉烦恼时，眼神里透着一丝不耐烦？这种变化往往让人既困惑又不安。
其实，亲密关系中的“不耐烦”很少是突然发生的，它更像是一种情绪累积后的外显信号，背后可能涉及沟通模式、压力状态，甚至是双方心理需求的错位。
从心理学角度看，一个人对伴侣失去耐心，常常源于“情绪耗竭”或“未被满足的期待”。比如，当一方长期承担过多情感劳动（如总是主动维系关系、安抚对方情绪），而另一方却缺乏回应，久而久之，付出的一方会感到疲惫，进而表现出烦躁。反过来，如果接收方察觉不到自己的需求被理解，也可能用冷淡或急躁来表达不满。这种互动一旦形成循环，双方都会陷入“越沟通越累”的困境。
值得注意的是，现代生活节奏快、工作压力大，很多人把外部压力带入亲密关系，却缺乏有效的情绪调节能力，导致小事也容易引爆情绪。
要打破这种僵局，关键不是追问“你为什么对我这样”，而是先尝试理解彼此当前的心理状态。你可以观察：他的不耐烦是否只针对你？是否在特定情境下更明显（比如加班后、面对家庭矛盾时）？同时，也诚实地问问自己：我是否也在无意中传递了焦虑或指责？
健康的亲密关系需要双方都有“情绪容器”的能力——既能承接对方的压力，也能适时表达自己的边界。如果你们已经很难冷静对话，不妨借助一些客观工具来辅助自我觉察。比如，通过科学的心理测评了解彼此在冲突处理、依恋风格或压力应对上的倾向，往往能减少主观猜测带来的误会。像橙星云这样的平台就提供了涵盖两性心理、情绪管理等维度的专业测评，累计服务用户已超900万，不少情侣通过这类工具重新理解了对方的行为逻辑，找到了更适配的相处方式。
当然，改变不能只靠一方努力。如果尝试沟通后情况仍未改善，甚至伴随持续的冷漠、贬低或回避，那就需要认真评估这段关系是否仍在滋养你。亲密关系的本质是相互支持与共同成长，而不是单方面的忍耐或消耗。给自己一点时间和空间去感受：在这段关系里，你是更自信、更舒展了，还是越来越怀疑自己？答案往往藏在日常的细节里。