每天早上闹钟响起的那一刻，心就沉下去一半。打开电脑前要深呼吸三次，下班后连吃饭都提不起劲——这种状态，很多人其实都经历过。
当工作压力大到影响睡眠、情绪甚至身体健康时，“干脆辞职吧”的念头就会冒出来。可现实是，房贷、账单、生活开销像一根根绳子，把人牢牢拴在工位上。想走，又怕下一份工作更糟；留下，又觉得快撑不住了。这种“卡住”的感觉，比单纯的累更消耗人。
其实，这种矛盾背后往往不只是对工作的不满，更是对自我价值和未来方向的不确定。心理学中有个概念叫“职业倦怠”，它不只是“累了”，而是长期处于高压、缺乏掌控感和意义感的状态下，产生的情绪耗竭、去人格化和成就感降低。
很多人误以为咬牙硬撑就能过去，但忽视心理信号的结果，往往是身体先发出警报——失眠、胃痛、情绪易怒，甚至持续低落。这时候，与其逼自己“再坚持一下”，不如先停下来，认真问问自己：我到底在抗拒什么？是任务本身，还是环境？是能力不匹配，还是价值观冲突？
面对这种困境，一个实用的做法是做一次系统的自我梳理。比如，记录一周内让你感到焦虑或烦躁的具体事件，看看是否有共同模式；或者尝试用专业工具客观评估当前状态。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖职业发展、情绪状态、人际关系等多个维度的科学问卷。
不少用户反馈，通过完成一次15分钟的职业压力源测评，能清晰看到自己在“工作负荷”“支持系统”“自主性”等关键指标上的得分，从而判断问题出在外部环境，还是内在应对方式。这种基于数据的自我认知，比凭感觉做决定要可靠得多。
当然，测评只是起点，真正的改变需要行动。如果评估结果显示当前岗位确实与你的核心需求严重错位，那不妨把“找下家”拆解成小步骤：更新简历、每周接触1-2个行业人脉、了解市场真实需求。过程中你会发现，很多担忧其实是大脑对未知的放大。
而如果问题更多源于应对策略不足，比如时间管理混乱或沟通方式不当，也可以针对性提升技能，甚至和上级坦诚沟通调整分工。重要的是，别把“辞职”当成唯一出口——有时候，换一种工作方式，比换一份工作更有效。
职场不是非黑即白的战场，允许自己有犹豫、有反复，也允许暂时没有答案。真正健康的职场状态，不是永不疲惫，而是拥有觉察压力、调节节奏、主动选择的能力。当你开始关注自己的心理信号，并愿意用科学方式理解它，就已经走在了破局的路上。