在亲密关系中，有人习惯用酒精“助兴”，甚至发展到“不喝酒就无法进行”的地步。这种现象常被轻描淡写为“酒壮怂人胆”，但若长期依赖酒精才能进入亲密状态，很可能已滑向成瘾的边缘。这不仅是行为习惯问题，更涉及深层的心理防御与情绪调节机制。
酒精对中枢神经有抑制作用，能暂时降低焦虑、羞耻感和社交压力。对于在亲密关系中感到紧张、自卑或有过创伤经历的人来说，喝酒似乎成了一种“安全开关”——仿佛只有借着酒劲，才能卸下心防、表达欲望或接受亲近。然而，这种依赖会逐渐削弱个体在清醒状态下建立真实连接的能力。久而久之，身体可能形成条件反射：没有酒精刺激，生理唤起难以启动，心理上也陷入“我不行”的自我暗示。更值得警惕的是，酒精会干扰判断力，增加非自愿行为或关系失衡的风险，长远看反而损害亲密质量。
这种“必须喝酒才能亲密”的模式，往往与早期情感经验有关。比如成长过程中缺乏安全依恋，或曾因表达需求被否定、羞辱，导致成年后对袒露脆弱极度恐惧。也有人将性与罪恶感绑定，唯有借助酒精制造“失控感”，才能暂时摆脱道德自责。值得注意的是，这类行为常伴随其他成瘾倾向，如对手机、游戏或情绪性进食的依赖，本质上都是用外部刺激回避内在不安。
要打破这种循环，关键不是强行戒断，而是理解背后的未被满足的心理需求。专业的心理评估能帮助识别是否存在焦虑障碍、回避型依恋或低自尊等问题。例如，通过标准化量表梳理个体在亲密关系中的信念模式、情绪反应阈值及应对策略，往往能发现隐藏的行为逻辑。像橙星云这样的心理健康平台，就提供了涵盖成瘾倾向、两性心理、情绪调节等多个维度的测评工具，累计生成的数百万份报告中，不少用户正是通过系统自评，才意识到自己对酒精的依赖其实源于对亲密关系的深层恐惧。
改变从来不是一蹴而就的事。有人尝试减少饮酒量后，反而更清晰地感受到自己的紧张与回避，这恰恰是疗愈的开始。可以从小步骤练习：比如先在非性情境中练习与伴侣坦诚沟通感受，或通过正念训练提升对身体信号的觉察。当一个人逐渐相信“即使不完美，我也值得被接纳”，对酒精的依赖自然会松动。亲密的本质是两个真实的人彼此看见，而不是在酒精制造的幻影中短暂迷失。