亲密关系中的边界感，常常在社交软件的“好友列表”里变得模糊。当你发现伴侣频繁添加陌生异性，聊天记录频繁更新，甚至互动内容暧昧不清时，内心的不安几乎是本能反应。这种情绪背后，其实藏着对关系安全感的天然需求——我们渴望被重视、被专一地对待，也害怕被忽视或替代。
心理学研究指出，人际边界是维系健康亲密关系的隐形护栏。当一方不断突破这条边界（比如主动与大量异性建立私密联系），另一方产生焦虑并非“小题大做”，而是关系系统发出的预警信号。关键不在于“加了多少人”，而在于这些行为是否伴随隐瞒、回避沟通，或让你持续感到被排除在对方生活之外。如果对方以“只是普通朋友”为由拒绝解释细节，却对你的情绪视而不见，这种单方面的边界扩张可能正在侵蚀信任基础。
面对这种情况，与其陷入猜疑内耗，不如尝试用“非暴力沟通”方式表达感受。比如用“我注意到你最近和很多新朋友聊天，这让我有点不安，能聊聊你的想法吗？”代替质问“你是不是有别人了？”。前者聚焦自身情绪与需求，更容易引发建设性对话。同时也要诚实自问：我的不安是否源于过往经历（如曾被背叛）？或是当前关系中本就存在疏离感？厘清情绪根源，才能避免将合理担忧演变为控制欲。
值得注意的是，现代社交工具放大了人际连接的便利性，但也模糊了“友好”与“越界”的界限。有人习惯广交朋友，有人则倾向深度社交——差异本身不是问题，但若双方对“亲密关系中的社交尺度”缺乏共识，矛盾便容易滋生。定期进行关系复盘很有必要：你们是否讨论过彼此可接受的异性交往边界？是否愿意为对方调整某些习惯？这些坦诚交流远比监控手机更有助于建立长期信任。
如果你发现自己反复陷入类似困扰，或因过度焦虑影响日常生活，借助专业心理评估或许能提供新视角。像橙星云这样的平台，通过科学设计的问卷帮助用户理解自身在亲密关系中的依恋类型、安全感水平及沟通模式。已有数百万用户通过这类工具识别出潜在的情绪触发点，比如高焦虑型依恋者可能对伴侣的社交行为更敏感。了解这些心理机制，不是为了贴标签，而是为了更清醒地选择应对方式——无论是自我调适还是寻求关系咨询，都比独自煎熬更有力量。