很多人以为失眠只是“翻来覆去睡不着”，熬一两个晚上就会过去。持续受困时，问题还可能表现为夜间醒来、过早醒来、总睡眠时间不足、对白天状态的影响。雅典失眠量表，简称 AIS，可以把这些主观体验整理成一份结构化自评。它依据最近一个月、每周至少出现3次的情况作答，方便比较和追踪，但不属于睡眠监测设备提供的客观指标。
AIS 共有8项。前5项询问入睡、夜间觉醒、最终觉醒、总睡眠时间和总体睡眠质量；后3项询问白天幸福感、白天身心功能和白天嗜睡。每项按0至3分计分，总分为0至24分。常见解释把6分及以上视为筛查阳性，提示需要继续评估。具体界值仍受量表版本、使用人群和临床情境影响，单次得分不能确诊慢性失眠。
多个国家、语言版本和样本已经积累了可用的可靠性或效度证据，可靠性元分析同时发现研究间存在明显差异，现有样本主要来自欧洲和亚洲。实际使用时，应选择经过目标语言和目标人群验证的版本。标题里的“长期”还要单独询问：慢性失眠通常需要结合症状至少持续3个月、日间损害、充分的睡眠机会和其他可能原因判断，最近一个月的 AIS 无法独自证明这段病程。
在同一版本、相近作答条件下隔一段时间复测，可以观察自报症状的走向。连续复测的“最近一个月”窗口会互相重叠，因此几次分数不能当成几个彼此独立的星期。本文所用证据也没有提供一个适用于所有人的分数变化线。把 AIS 与睡眠日记、访谈、生活事件和用药记录放在一起，专业人员才能更完整地理解变化。成人慢性失眠的一线循证治疗包括多成分失眠认知行为治疗，是否采用及怎样调整仍需综合评估。
焦虑、抑郁、压力与失眠可能相互影响。AIS 的3个日间项目只记录白天感受、功能和嗜睡，不直接测量注意力、抑郁情绪、动力，也不能指出心理病因或心理干预时机。分数或白天状态发生变化时，可以把它当作继续询问的线索，再结合病史、独立问卷、访谈和风险评估判断。把某次高分直接归因于育儿焦虑、职场压力或某种精神障碍，都会超过量表本身能回答的范围。
作为用法示例，可以设想一位长期疲惫的母亲：她在同版 AIS 上看到入睡和白天功能评分持续升高，同时在睡眠日记里记录了入睡时间、夜间醒来和育儿事件。由于几次 AIS 的回顾窗口重叠，这些记录只能共同说明困扰值得进一步评估，不能证明焦虑就是原因。它们的价值，是把“最近总觉得睡不好”变成就诊或咨询时可以具体讨论的材料。
长期睡不好时，还要主动核对咖啡因、酒精、尼古丁、处方药和其他物质。明显打鼾、憋醒、目击呼吸暂停或严重日间嗜睡，需要评估睡眠呼吸问题；腿部不适、异常睡眠行为、轮班节律和躯体疾病也应一并询问。睡眠需求明显减少，同时出现情绪异常高涨或易怒、活动增加、思维奔逸或冒险行为时，应及时接受精神科评估。已经出现自伤、伤人或急性躁狂危险时，应立即联系120或所在地急救服务，并尽量由可信的人陪同。
在橙星云等数字化服务场景中，量表版本、计分规则和报告解释经过核验后，同版复测记录和趋势展示才有比较意义。结果可以帮助整理线索，为后续咨询或就诊提供材料；病因判断、诊断和干预选择依赖专业评估，药物调整由临床人员评估并决定。AIS 的作用，是让睡眠困扰更具体、更容易追踪，也提醒你在需要时从反复自测转向合适的医疗或心理帮助。