在快节奏的现代生活中，焦虑与抑郁常常如影随形。很多人白天心神不宁、情绪低落，到了晚上又辗转反侧、难以入眠。这种“睡不好”的状态，往往不是简单的疲劳所致，而是心理困扰在夜间的一种延伸表现。尤其当焦虑与抑郁同时存在（即“共病”）时，睡眠障碍的发生率显著升高，且症状更复杂、更顽固。
如何科学评估这类患者的睡眠状况？临床上常用的一个工具，就是AIS量表。
AIS，全称Athens Insomnia Scale（雅典失眠量表），是一种简明、有效的自评工具，专门用于筛查和评估成人失眠症状的严重程度。它包含8个条目，涵盖入睡困难、夜间觉醒、早醒、总睡眠时间、睡眠质量、日间功能等多个维度。每个条目按0-3分评分，总分范围0-24分，分数越高，提示失眠问题越明显。与其他睡眠问卷相比，AIS的优势在于结构清晰、操作简便，且特别关注睡眠对日间生活的影响——这一点对焦虑抑郁共病患者尤为重要。因为他们的痛苦不仅来自夜晚的清醒，更来自白天注意力涣散、情绪波动、工作效率下降等连锁反应。
值得注意的是，焦虑抑郁共病患者的睡眠问题往往具有“双向性”：一方面，情绪障碍会直接干扰睡眠节律，比如过度思虑导致入睡困难，或早醒后无法再入睡；另一方面，长期睡眠不足又会加剧情绪调节能力的下降，形成恶性循环。这时候，仅靠主观描述“我睡不好”远远不够，需要一个标准化的评估工具来量化问题。AIS量表正是这样一个桥梁，它帮助临床工作者和个体更客观地“看见”睡眠障碍的具体表现，从而为后续干预提供依据。例如，若某位职场人士AIS得分较高，且伴随明显的情绪低落和紧张感，就可能提示需要同时关注心理状态与睡眠管理，而非单纯使用助眠药物。
近年来，随着心理健康意识的提升，越来越多机构开始将AIS等标准化量表纳入日常评估流程。一些专注于心理健康服务的平台，也在用户初筛或随访过程中引入类似工具，以更系统地追踪睡眠与情绪的变化趋势。这种做法并非为了贴标签，而是希望借助科学方法，让那些“说不清道不明”的疲惫与不安，变得可测量、可理解、可干预。毕竟，真正的疗愈，往往始于对问题的清晰认知。
如果你或身边的人长期处于“睡不着、睡不好、醒得早”的状态，同时伴有持续的情绪低落或紧张不安，不妨尝试用AIS量表做一次初步自评。它不能替代专业诊断，但可以成为你向心理咨询师或医生描述问题时的重要参考。有时候，只是把模糊的感受转化为具体的分数，就能迈出改善的第一步——因为被看见的痛苦，才更容易被温柔对待。