在快节奏的现代生活中，“睡不好”几乎成了许多人的日常困扰。有人辗转反侧到凌晨，有人半夜惊醒后再难入眠。除了环境、作息等外部因素，心理学研究发现，个体的人格特质——尤其是艾森克人格问卷（EPQ）中的“神经质”（Neuroticism，简称N维度）——与睡眠质量之间存在显著关联。理解这一点，或许能帮我们从内在心理层面找到改善睡眠的新路径。
EPQ是国际上广泛使用的人格测评工具，由英国心理学家汉斯·艾森克提出，包含外向性（E）、神经质（N）、精神质（P）和掩饰性（L）四个维度。其中，N维度衡量的是个体情绪稳定性的高低：得分高者通常更容易体验到焦虑、抑郁、紧张、易怒等负面情绪，对外界压力反应更敏感；而得分低者则情绪相对平稳，抗压能力较强。大量实证研究表明，高N分人群在睡眠方面面临更多挑战。他们不仅入睡时间更长、夜间觉醒次数更多，还更容易报告“睡眠浅”“多梦”“醒来不解乏”等主观睡眠问题。这并非偶然——当大脑长期处于高警觉状态，交感神经系统持续激活，褪黑素分泌节律被打乱，自然难以进入深度、连续的睡眠周期。
这种影响并不仅限于成年人。在青少年群体中，高神经质特质同样与失眠症状密切相关。学业压力、人际关系波动本就容易引发情绪波动，若叠加人格层面的情绪不稳定性，孩子可能更容易陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。而在职场环境中，高N个体面对截止日期或绩效考核时，内心的不安感会进一步放大，导致“躺下后思绪纷飞”，把床变成了思考工作的场所。家庭关系中亦如此，情绪调节能力较弱的一方，可能因小事反复纠结，将日间未化解的紧张带入夜晚，影响伴侣甚至整个家庭的睡眠氛围。
值得留意的是，人格虽具稳定性，但并非不可调适。近年来，基于认知行为疗法（CBT）的睡眠干预方案，在针对高神经质人群的实践中展现出良好效果。通过识别并调整对睡眠的灾难化思维（如“今晚再睡不着明天就完了”），建立规律的睡前放松程序，逐步重建“床=睡眠”的条件反射，许多人即使人格底色偏敏感，也能显著提升睡眠效率。此外，正念冥想、呼吸训练等身心调节方法，也被证实有助于降低神经质相关的生理唤醒水平，为入睡创造更平和的内在环境。
在心理健康日益受到重视的今天，越来越多专业机构开始将人格评估纳入整体健康干预体系。例如，一些整合了心理学与健康管理的服务平台，会结合EPQ等标准化工具，帮助个体更清晰地认识自身情绪反应模式，并据此定制包含睡眠改善在内的个性化支持方案。这种以科学评估为基础、融合行为指导的思路，正在为那些长期受困于“睡不好”的人提供更具针对性的解决方向——毕竟，了解自己，往往是迈向更好生活状态的第一步。