在焦虑情绪被频繁讨论的今天，很多人开始主动关注自己的心理状态。GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）因其简洁、易操作，成了不少人在自我评估时的第一选择。只需回答7个问题，就能初步判断是否存在焦虑倾向——听起来很实用，对吧？但就像体温计不能诊断所有疾病一样，这个量表也有它的“使用边界”。了解它适合谁、不适合谁，才能真正发挥它的价值。
GAD-7最初是为筛查成年人中可能存在的广泛性焦虑障碍而设计的，尤其适用于普通人群的初步心理状态摸底。比如，一位职场人最近总是心慌、难以集中注意力，又不确定是不是“想太多”，这时用GAD-7做个自评，或许能帮助他意识到：原来这些反应可能和焦虑有关，值得进一步关注。同样，在学校心理咨询室、社区健康中心或企业员工关怀项目中，它也常被用作快速筛查工具，帮助专业人士识别需要深入评估的对象。值得注意的是，它更适合18岁以上、具备基本阅读理解能力的人群使用。青少年虽然也可能经历焦虑，但他们的表达方式和成人不同，直接套用量表结果容易产生偏差。
然而，并非所有人都适合依赖GAD-7来自我判断。对于已经确诊患有重度精神障碍（如双相情感障碍、精神分裂症等）的人群，焦虑症状可能只是复杂病情的一部分，单独使用GAD-7不仅无法全面反映问题，还可能因误解分数而延误治疗。此外，处于急性心理危机中的人——比如刚经历重大丧失、遭遇创伤事件——情绪波动剧烈，此时做量表容易受当下状态影响，得出的结果未必代表长期状况。更关键的是，GAD-7只是一个筛查工具，不是诊断标准。高分并不等于“得了焦虑症”，低分也不代表“完全没问题”。真正的心理评估需要结合面谈、行为观察和其他专业工具，由有资质的心理工作者综合判断。
很多人误以为填完量表就能“对号入座”，其实心理状态远比几个数字复杂。焦虑可能源于工作压力、亲密关系紧张、育儿焦虑，甚至是对未来的不确定感。GAD-7能提示“你可能需要关注一下情绪了”，但无法告诉你“为什么焦虑”以及“该怎么办”。这时候，与其反复刷题打分，不如尝试和信任的人聊聊，或寻求专业支持。近年来，越来越多机构开始将这类标准化量表嵌入到更完整的心理健康服务流程中——比如在初步自评后，提供解读建议或引导至合适的资源，让工具真正服务于人的需求，而不是让人被分数定义。
如果你正在使用GAD-7，不妨把它看作一面镜子：照见情绪的轮廓，但别指望它画出全貌。真正的心理关怀，从来不是冷冰冰的打分，而是理解、陪伴与科学方法的结合。