在高中校园里，“压力大”“睡不着”“心慌”这些词越来越常出现在学生口中。家长和老师常常困惑：孩子到底是暂时的情绪波动，还是已经出现了需要关注的焦虑状态？这时候，一个叫GAD-7的评估工具，开始在心理咨询室、学校心理筛查中悄然流行起来。
GAD-7全称是“广泛性焦虑障碍量表”，由7个简单问题组成，比如“感到紧张、焦虑或急躁”“难以控制担忧”等，每项按频率打分。它最初用于临床识别成人广泛性焦虑障碍，但近年来在青少年群体中的应用也逐渐增多。之所以受到学校心理工作者的青睐，是因为它操作简便、耗时短（3分钟内可完成），且经过多轮研究验证，在高中生群体中具有不错的信效度——也就是说，它能相对稳定地反映出一个人近期的焦虑水平。当然，它不是诊断工具，而是一个“信号灯”：分数偏高，提示可能需要进一步专业评估；分数正常，也不代表完全没有情绪困扰，只是当前焦虑症状未达显著程度。
高中生正处于身心快速变化的阶段，学业竞争、同伴关系、家庭期待、自我认同等多重因素交织，很容易引发焦虑情绪。很多孩子自己都说不清“我是不是有问题”，家长又容易把焦虑误解为“懒”“矫情”或“不够努力”。这时候，一个标准化的自评工具，反而能帮助大家跳出主观判断，用更客观的方式开启对话。比如，一位高三学生做完GAD-7后发现自己的“难以放松”和“易怒”两项得分很高，这让他意识到自己的烦躁并非“脾气差”，而是长期高压下的情绪反应。老师也能据此调整沟通方式，而不是一味施压。这种“看见”本身，就是干预的第一步。
值得注意的是，任何量表都有其适用边界。GAD-7主要聚焦于广泛性焦虑的核心症状，对社交焦虑、特定恐惧等其他类型焦虑的覆盖有限。而且，青少年的语言理解能力、自我觉察水平存在差异，个别学生可能因羞耻感而刻意低报，也可能因情绪低落而高估症状。因此，专业心理工作者通常会结合访谈、行为观察和其他评估手段综合判断。目前，一些教育机构和心理健康服务平台已将GAD-7纳入学生心理档案建设的常规流程中，作为早期筛查的一环，配合后续的团体辅导或个体咨询，形成更完整的支持链条。
当我们在谈论高中生心理健康时，真正重要的不是“有没有问题”，而是“有没有被及时看见和回应”。像GAD-7这样的工具，价值不在于给出一个冷冰冰的分数，而在于搭建一座桥梁——让孩子更了解自己的情绪，让家长和老师更懂得如何靠近。毕竟，焦虑不可怕，可怕的是独自承受却无人察觉。而每一次真诚的自我觉察，都是走向内心安稳的开始。