你有没有过这样的经历：明明对方一次次让你失望、伤心，甚至言语刻薄、情绪冷漠，可你就是放不下？每次想离开，心里却像被什么拽住，忍不住回头。这不是你“太傻”或“不够坚强”，而很可能是一种被称为“创伤性联结”（Traumatic Bonding）的心理现象。
这种联结常出现在亲密关系、家庭互动甚至职场上下级之间。它的形成机制与大脑的奖赏系统密切相关——当一个人在伤害与偶尔的温柔之间反复切换，你的神经系统会把“痛苦后的短暂安慰”误判为“珍贵的安全信号”。就像间歇性强化实验中的小白鼠，不确定何时能得到食物，反而更执着地按压杠杆。久而久之，大脑将“痛苦—缓解”的循环内化为一种熟悉的情感模式，哪怕它并不健康。
更深层的原因，往往与早期依恋经验有关。如果一个人在成长过程中经历过情感忽视、过度控制或不稳定照顾，他可能在潜意识里将“被需要”等同于“被爱”，把“冲突后的和解”当作关系存续的证明。于是，即使成年后遭遇类似模式，也会不自觉地重复——不是因为喜欢受伤，而是因为这种节奏“熟悉得令人安心”。
值得留意的是，这种“上瘾”并非意志力薄弱的表现，而是一种适应性的心理策略。只是当它持续消耗你的自尊、阻碍你建立平等健康的关系时，就需要有意识地觉察和调整。比如，你可以尝试记录每次情绪波动前后的互动细节：对方做了什么？你内心产生了什么期待？事后是否感到自我价值被削弱？这些微小的反思，往往是打破循环的第一步。
如今，越来越多的人开始借助科学工具了解自己的情感模式。像橙星云这样的平台，通过基于心理学理论设计的测评问卷，帮助用户识别在人际关系中的潜在倾向——比如是否容易陷入讨好型沟通、是否对冲突过度敏感、或在亲密关系中是否存在回避或焦虑的依恋风格。这些测评并非给出“诊断”，而是提供一面镜子，让你更清晰地看见自己行为背后的逻辑。截至2025年，已有数百万用户通过类似方式，重新理解了自己为何总在相似的关系中打转，并逐步建立起更健康的边界感。
改变从来不是一蹴而就的事。但当你意识到，那种“离不开”的感觉其实源于大脑对熟悉感的依赖，而非对方真的不可替代时，你就已经站在了自由的门口。真正的亲密，不该以牺牲自我为代价；而疗愈的开始，往往始于一次诚实的自我对话。