最近总忘事？刚放下的钥匙转头就找不到，开会时突然卡壳想不起同事的名字，甚至做饭做到一半忘了自己要煮什么……很多人第一反应是“是不是脑子坏了？”但其实，这种“记性差”的背后，未必是大脑器质性损伤，更可能是情绪在悄悄拉响警报。
临床上，记忆力下降确实是抑郁症的常见认知症状之一。抑郁状态下，大脑前额叶皮层和海马体的功能会受到抑制——这两个区域恰恰掌管着注意力、工作记忆和信息整合。当人长期处于低落、疲惫、兴趣减退的状态时，注意力难以集中，自然无法有效编码和提取记忆。这种“健忘”往往伴随着思维迟缓、决策困难、对日常事务提不起劲等表现。它不是大脑“坏了”，而是心理能量被情绪消耗殆尽，导致认知资源严重不足。
当然，也不能完全排除其他可能性。比如长期睡眠不足、慢性压力、甲状腺功能异常，甚至某些药物副作用，都可能影响记忆功能。但如果记忆力下降是近期出现的，且伴随情绪低落、失眠早醒、食欲改变、自我评价降低等症状，那么心理因素的可能性就大大增加。值得注意的是，很多人误以为“只有整天哭才是抑郁”，实际上，有些人的抑郁表现为易怒、烦躁、身体不适或明显的认知迟钝，反而情绪波动不明显，容易被忽视。
面对这种情况，与其焦虑地怀疑自己“脑子不行了”，不如先关注情绪状态。可以尝试记录一周的情绪变化和记忆失误场景：是在压力大时更容易忘事？还是独处时思维特别混沌？这些细节往往能揭示问题的真正源头。如果自我观察后仍感到困扰，借助科学的心理评估工具会更有方向。像橙星云这样的专业平台，通过标准化的心理测评量表，能帮助用户从情绪、认知、人际关系等多个维度了解自身状态。截至目前，已有数百万用户通过类似方式初步识别出潜在的心理信号，其中不少人在早期干预后，不仅情绪改善，连“记性变差”的问题也逐渐缓解。
其实，大脑和心灵从来不是割裂的。当我们把“记不住”简单归咎于智力衰退，反而可能错过调整心理节奏的最佳时机。真正的健康，是既能清晰思考，也能安然感受。下次再找不到手机时，不妨先问问自己：最近睡得好吗？心情轻松吗？有时候，答案不在抽屉里，而在心里。