很多人发现自己最近特别“嗜睡”——明明晚上睡够了七八小时，白天还是昏昏沉沉，开会打盹、刷手机都能睡着。有人自嘲“懒癌晚期”，也有人开始担心：是不是得了抑郁症？还是身体出了什么问题？其实，持续的困倦感背后，可能既有心理因素，也有生理原因，不能简单归为“意志力差”或“就是累”。
心理层面的信号
从心理层面看，抑郁情绪确实常伴随睡眠节律的改变。但和大众印象不同，抑郁症并不总是表现为“失眠”，相当一部分人会出现“过度睡眠”（hypersomnia）——每天睡10小时以上仍觉得疲惫，起床困难，对日常活动提不起兴趣。这种困倦往往伴随着情绪低落、自我评价下降、注意力难以集中等表现。如果这种状态持续两周以上，并明显影响工作、学习或人际关系，就值得认真对待。
值得注意的是，长期高压、慢性焦虑也可能让人陷入“精神耗竭”，身体用“想睡”来逃避压力，这同样是一种心理信号。
躯体疾病的可能
当然，也不能忽视躯体疾病的可能性。甲状腺功能减退、贫血、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疲劳综合征等都可能导致白天嗜睡。比如，睡眠呼吸暂停患者虽然躺下时间长，但夜间频繁缺氧导致睡眠质量极差，白天自然昏沉；而甲减则会直接降低新陈代谢率，让人感到乏力、怕冷、嗜睡。这类情况通常还伴有其他身体症状，如体重变化、心率异常、打鼾严重等。
因此，若调整作息后仍无改善，建议先到医院做基础体检，排除器质性问题。
如何应对？
面对这种“睡不醒”的状态，第一步不是逼自己“振作起来”，而是尝试记录一周的睡眠日志：几点上床、实际入睡时间、夜间醒来次数、白天小睡时长、情绪波动等。这些细节能帮助你更客观地判断问题所在。
同时，也可以借助一些科学的心理自评工具初步了解自己的情绪状态。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖抑郁、焦虑、压力水平等多个维度的标准化测评，累计已为数百万用户生成过心理状态报告。通过简单的问卷，或许能帮你厘清：此刻的疲惫，更多来自内心的情绪负荷，还是身体的真实警报。
真正的休息
真正的休息，不只是闭上眼睛。当我们学会倾听身体与心灵共同发出的信号，才能找到真正有效的应对方式——无论是寻求专业心理支持，还是进行必要的医学检查。毕竟，健康从来不是非此即彼的选择题，而是一场需要耐心与觉察的对话。