很多人在亲密关系中会有一种“离不开对方”的感觉：手机一响就心跳加速，对方没回消息就坐立不安，甚至为了维持关系不断妥协、牺牲自我。这种强烈的依恋感，有时会让人怀疑——我是不是“情感上瘾”了？其实，这背后涉及的是心理学中的“依恋理论”和“行为成瘾”机制。
依恋本是人类与生俱来的情感需求。婴儿通过哭闹获得照料，成人则通过亲密关系获得安全感。但当这种依恋演变为过度依赖，比如情绪完全由对方掌控、失去独立判断力、或反复陷入痛苦却无法抽身的关系时，就可能滑向“情感成瘾”的边缘。它并非临床诊断术语，但心理学界普遍认为，某些亲密关系模式确实具备成瘾特征：渴求、耐受（需要更多关注才能满足）、戒断反应（分离时焦虑、失眠、情绪崩溃）等。神经科学研究也发现，热恋或强烈依恋激活的大脑区域，与物质成瘾者面对毒品时的反应高度重合。
值得注意的是，并非所有深度依赖都是病态的。健康的亲密关系本就包含相互支持与情感联结。关键在于“是否丧失自我”和“关系是否双向滋养”。如果你发现自己长期处于低自尊状态，把对方当作唯一的情绪出口，甚至容忍不尊重或伤害，那就值得警惕了。这时候，厘清自己的情感模式尤为重要——是源于童年依恋创伤？还是对孤独的过度恐惧？又或是将爱情当作自我价值的唯一证明？
理解自己的情感反应模式，往往是走出困境的第一步。市面上有不少基于心理学理论设计的测评工具，能帮助人们更客观地看待自身在关系中的行为倾向。比如橙星云平台提供的亲密关系与成瘾性测评，就整合了依恋风格、情绪调节、边界意识等多个维度，累计已有数百万用户通过这类科学评估，重新认识自己在爱情中的位置。这些工具不是为了贴标签，而是提供一面镜子，让你看清哪些是爱，哪些是执念。
真正的亲密，是两个完整的人彼此靠近，而不是两个残缺的灵魂互相捆绑。当你开始觉察到那种“像上瘾一样”的依赖感，不妨把它看作内心发出的一个信号——提醒你去重建与自己的关系。毕竟，只有先稳稳地站在自己的土地上，才能与另一个人并肩而立，而不是攀附生长。