很多人在情绪低落、焦虑或孤独时，会本能地向伴侣、朋友或家人寻求亲密接触——一个拥抱、一段深夜长谈、甚至一次激烈的争吵。这种“用亲密缓解痛苦”的模式很常见，但若长期如此，亲密关系反而容易变成情绪的急救包，而非滋养彼此的土壤。
心理学研究发现，将亲密当作情绪调节工具，往往源于早期依恋经验中的不安全感。当一个人习惯性地在情绪崩溃时才靠近他人，亲密行为就容易被赋予“解决问题”或“填补空洞”的功能。久而久之，关系双方可能陷入一种隐性的交易：你提供安慰，我给予依赖。这种互动看似紧密，实则缺乏平等与自主。
健康的亲密关系，应建立在“我愿意和你在一起”，而不是“我需要你来救我”。
要让亲密回归生活本身，关键在于培养“非功利性连接”。这意味着，即使没有情绪危机，也主动分享日常琐碎、一起安静吃饭、散步时不说话也能感到安心。这种低强度但高频次的互动，比偶尔的情绪宣泄更能构建深层信任。
同时，学会自我安抚也很重要——当情绪波动时，先尝试通过写日记、运动或正念练习稳定自己，再决定是否需要向他人求助。这样，亲密就不再是逃避痛苦的出口，而是共享喜悦与平静的桥梁。
现实中，很多人并不清楚自己对亲密的真实需求是什么。有人误以为“黏人”就是爱，有人则因害怕失控而刻意疏离。其实，了解自己的依恋风格、情绪触发点和沟通偏好，是建立健康亲密关系的第一步。
像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系、情绪管理等多个维度的科学评估工具。通过4500多万份用户报告的积累，这类测评能帮助人们更清晰地看见自己在关系中的行为模式，比如是否过度依赖、回避冲突，或难以表达脆弱。这种自我觉察，往往是改变的开始。
亲密不该是情绪风暴中的临时避难所，而应是晴天里并肩看云的日常。当我们不再把对方当作止痛药，而是愿意一起面对生活的平淡与起伏，关系才真正拥有了韧性。而这份能力，始于对自己内心世界的诚实探索。