刚结束一段感情的人，常常会陷入一种奇怪的循环：明明心里空落落的，却急着和新认识的人发生亲密接触，试图用身体的靠近填补情绪的空洞。这种行为看似在“疗伤”，实则可能让心理伤口愈合得更慢。
心理学上，这被称为“回避型应对”——通过转移注意力来回避真实的痛苦，但情绪并不会因此消失，反而可能被压抑、扭曲，甚至演变成对亲密关系的不信任或依赖。
人在经历分手后，大脑中的奖赏系统会因失去熟悉的依恋对象而出现紊乱，多巴胺水平骤降，带来类似戒断反应的焦虑与低落。此时，短暂的亲密接触确实能快速刺激多巴胺和催产素分泌，带来片刻安慰。但这种“情绪止痛药”效果转瞬即逝，且容易形成心理依赖。
久而久之，人可能会把亲密行为当作调节情绪的工具，而非建立真实连接的方式，最终陷入“越亲密越孤独”的怪圈。
要真正走出分手的情绪漩涡，关键在于“看见”而非“掩盖”。允许自己感到难过、愤怒或迷茫，是心理复原的第一步。可以尝试记录情绪日记，梳理分手带来的具体感受；也可以通过运动、艺术表达或与信任的朋友倾诉来释放压力。
更重要的是，重新建立与自己的联结——问问自己：这段关系教会了我什么？我真正需要的是什么？这类自我觉察的过程，远比仓促投入新关系更有疗愈力。
近年来，越来越多的人开始借助科学工具辅助自我理解。比如一些基于心理学量表设计的测评，能帮助个体更清晰地识别自己的依恋风格、情绪模式或在亲密关系中的行为倾向。像橙星云这样的平台，就累计为数百万用户提供了涵盖两性心理、情绪状态、人际关系等维度的评估服务。
这些工具并非给出标准答案，而是提供一面镜子，让人在理性数据中照见自己的情感盲区，从而做出更清醒的选择。
真正的疗愈，从来不是靠另一个人来“填满”自己，而是学会在独处中重建内在的稳定感。当你不再急于用亲密麻痹情绪，而是愿意安静地陪伴自己的脆弱，那份从内而生的力量，才会让你在未来的关系中既敢靠近，也不惧分离。