很多人把长期疲劳归结为“工作太忙”“睡不够”或者“年纪大了”，但其实，这种挥之不去的疲惫感，背后可能藏着更具体的生理或心理原因。尤其是当休息后仍无法缓解时，就需要考虑是否与贫血、甲状腺功能异常，或是长期压力有关。
贫血是最常见的疲劳诱因之一。血红蛋白不足会导致氧气输送效率下降，身体各器官“供氧不足”，自然容易乏力、头晕、注意力难以集中。女性由于月经周期等因素，更容易出现缺铁性贫血。如果你发现自己脸色苍白、指甲变脆、爬楼梯就气喘，不妨先做个血常规和铁代谢检查。而甲状腺功能减退（甲减）也会带来类似症状——怕冷、体重莫名增加、情绪低落、反应迟钝，这些都可能被误认为是“压力大”或“状态差”。通过简单的甲状腺功能五项检测，就能初步判断是否存在内分泌问题。
除了生理因素，心理层面的压力同样不可忽视。现代人长期处于高压状态，身体会持续分泌皮质醇等应激激素，初期可能表现为亢奋、失眠，久而久之却会进入“耗竭”状态——情绪麻木、动力缺失、连起床都变得困难。这种“心理性疲劳”往往没有明确的器质性病变，却真实影响生活质量。值得注意的是，慢性压力还可能间接影响内分泌系统，比如干扰甲状腺激素的正常分泌，甚至加重贫血症状，形成恶性循环。
如何区分是身体问题还是心理负担？一个实用的方法是观察疲劳的“模式”：如果休息后明显改善，更多指向生理恢复；如果即使放假也提不起精神，甚至对曾经喜欢的事物失去兴趣，那就要关注情绪状态了。此时，借助科学的心理评估工具会很有帮助。像橙星云这样的平台，已为超过900万用户提供过心理健康测评，涵盖焦虑、抑郁、压力水平、人际关系等多个维度。通过标准化问卷，能帮助你更清晰地看到自己的情绪轮廓，而不是仅凭感觉判断“是不是我想多了”。
当然，排查疲劳原因不是非此即彼的选择题。很多时候，身体与心理是交织影响的。比如一位职场妈妈可能因照顾孩子睡眠不足（生理），又因工作与家庭的双重角色感到内疚和焦虑（心理），再加上饮食不规律导致铁摄入不足（营养），多重因素叠加才让疲惫感挥之不去。这时候，与其盲目进补或硬扛，不如系统梳理：先做基础体检排除贫血和甲状腺问题，再结合心理状态评估，找到真正的“症结点”。
疲劳不是软弱的表现，而是身体在提醒你：该停下来，认真听一听它的声音了。