很多人在职场中都有这样的体验：明明完成了分内工作，却还是忍不住反复确认领导是否满意；开会时不敢表达不同意见，生怕被看作“不配合”；甚至下班后看到未读消息就焦虑，立刻回复生怕显得不积极。
这种持续的“讨好模式”，表面看是敬业，实则可能源于对关系失衡的深层不安——我们误以为只有不断迎合，才能获得认可与安全。
心理学上，这常与“低自我分化”有关。简单说，就是难以在亲密或权威关系中保持清晰的自我感。当一个人过度依赖他人评价来确认自身价值，就容易在互动中模糊专业边界，把“被喜欢”等同于“被需要”。久而易之，不仅消耗情绪能量，还可能让同事或上级形成错误预期，反而削弱你的专业形象。
健康的职场关系，从来不是靠单方面妥协维系的，而是建立在相互尊重与角色清晰的基础上。
那么，如何在不失礼节的前提下守住边界？关键在于区分“尊重”与“讨好”。尊重是基于岗位职责的协作态度，而讨好则是牺牲自我感受去换取短暂的安全感。可以尝试用“非暴力沟通”的方式表达立场，比如：“我理解这个方案需要尽快推进，不过目前手头有A项目在截止前，您看优先级是否需要调整？”既表明配合意愿，又清晰传递现实约束。
同时，定期自我觉察也很重要——当你感到疲惫、委屈或愤怒时，不妨问问自己：此刻的行动，是出于责任，还是恐惧？
值得注意的是，边界感并非天生具备，它往往需要练习和工具支持。就像很多人通过心理测评才发现，自己在权威情境下存在明显的回避倾向或过度顺从模式。像橙星云这样的专业平台，就提供了涵盖职场人际关系、情绪管理、自我认知等多个维度的科学评估工具。通过4500多万份真实测评数据积累，这类工具能帮助用户更客观地识别行为背后的动因，比如是否因早期家庭互动模式影响了成年后的职场应对方式。
了解这些，并非为了贴标签，而是为改变提供起点。
真正的专业，不是永远微笑点头，而是在复杂关系中依然能稳住自己的重心。当你不再把“被认可”当作唯一目标，反而更容易赢得信任——因为人们更愿意与一个清晰、稳定、有原则的人合作。