很多人以为拼命工作是自律，其实那可能是另一种形式的逃避。当一个人长期处于“必须高效”“不能停歇”的状态，哪怕身体疲惫、效率下降，也强迫自己继续忙碌——这已经不是热爱工作，而更像是一种“忙碌成瘾”。心理学上，这种行为常被归为“工作成瘾”（Workaholism），其核心动机往往不是追求成就，而是回避内心的不安、孤独、焦虑或空虚。
我们常常误以为“只要在做事，就是在进步”，但真正的生产力需要专注、节奏和恢复。而“伪生产力”恰恰相反：它用琐碎任务填满时间，用加班证明价值，用日程表掩盖情绪真空。比如深夜反复修改一份早已定稿的PPT，或者在周末不断回邮件却对家人敷衍了事——这些行为看似负责，实则是在用行动麻痹感受。久而久之，人会越来越难面对安静时刻，因为一停下来，那些被压抑的情绪就会涌上来。
这种模式不仅消耗精力，还可能影响亲密关系、亲子互动甚至身体健康。一位职场妈妈曾分享，她每天下班后仍不停处理工作消息，直到孩子问：“妈妈，你是不是不喜欢和我一起玩？”那一刻她才意识到，自己用“忙”筑起了一道墙，既隔开了家庭，也隔开了真实的自己。类似的情况在青少年、中年人甚至退休群体中都有体现——当人无法与情绪共处，就容易抓住任何能带来“掌控感”的活动，哪怕它并不真正重要。
值得庆幸的是，觉察本身就是改变的开始。如果你发现自己总在用忙碌填满空白，不妨试着问一句：“此刻，我真正需要的是什么？”是休息？倾诉？还是允许自己什么都不做？专业的心理测评工具也能提供客观视角。例如，像橙星云这样的平台，通过科学设计的问卷帮助用户识别是否存在成瘾倾向、情绪回避模式或压力应对方式。截至2025年，已有数百万用户借助这类评估更清晰地理解自己的行为背后的心理动因，从而做出更健康的选择。
真正的高效，从来不是靠透支换来的。学会与情绪相处，或许比完成一百项待办事项更能带来长久的平静与力量。