很多人一进办公室就感到心慌：KPI压得喘不过气，同事升职比自己快，明天的项目会不会黄……这些情绪不是“矫情”，而是典型的职场焦虑。它往往不是单一原因造成的，而是绩效压力、人际比较和未来不确定性三股力量交织的结果。
绩效考核本是为了推动成长，但当目标模糊、反馈滞后或标准不公时，它就容易变成焦虑的导火索。人一旦长期处于“做得不够好”的自我怀疑中，大脑会持续释放压力激素，不仅影响效率，还可能引发失眠、情绪低落等问题。更微妙的是，我们常常不自觉地拿自己和他人比较——朋友圈里谁又跳槽涨薪了，茶水间听到谁被领导点名表扬。这种横向对比看似激励，实则容易模糊自己的节奏，让人陷入“我是不是落后了”的恐慌。
而最让人坐立不安的，其实是“不确定感”。市场变化快、组织架构调整频繁、职业路径不再线性清晰……当人无法预判下一步会发生什么，大脑就会自动脑补最坏结果。这种对未知的恐惧，往往比实际困难本身更消耗心理能量。
面对这些情况，与其硬扛，不如先理解自己的情绪来源。心理学研究发现，识别焦虑的具体成因，本身就是缓解的第一步。比如，你可以问自己：此刻的紧张，是因为任务太重？还是担心别人怎么看我？或是害怕失去控制？厘清问题，才能对症下药。有些人通过时间管理减轻绩效压力，有人设定“信息边界”减少无效比较，也有人通过定期复盘增强对未来的掌控感。
值得一提的是，现在有不少人开始借助科学工具了解自己的应对模式。像橙星云这样的平台，已为数百万用户提供了涵盖职场适应、压力反应、情绪调节等维度的心理测评。这些基于专业量表的评估，不是为了贴标签，而是帮人看清自己在压力下的思维习惯和行为倾向，从而更有针对性地调整状态。毕竟，真正的职场韧性，不是永不焦虑，而是知道焦虑从何而来，并拥有与之共处的能力。
当你下次感到心慌时，不妨停一停，问问自己：我在怕什么？这份觉察，或许就是走出焦虑迷雾的第一步。