每天睁眼第一件事：今天能产出什么？
睡前最后一秒：今天有没有被认可？
你加班到凌晨三点，不是因为热爱工作，而是怕明天晨会没人提你的名字。
你反复修改方案，不是追求完美，是害怕那句“这水平也敢交上来？”
你以为在拼事业，其实是在用绩效证明自己配活着。
这叫“条件性自我价值”——你的存在感，全系在外部评价上。
小时候考98分被问“那2分去哪了”，长大后升职加薪仍觉得“还不够”。
你早把“我值得被爱”偷偷换成了“我必须有用”。
于是感情里你也这样：
对方冷淡一点，你就开始复盘是不是自己不够有趣；
朋友聚会没叫你，立刻怀疑是不是上次发言太蠢；
连父母一句“别人家孩子买房了”，都能让你失眠整晚。
你不是敏感，你是把自己的价值外包给了全世界。
更可怕的是，这套逻辑已经长进骨子里。
你安慰自己：“努力总没错。”
可努力和自我捆绑得太紧，一旦结果不如意，崩塌的不是项目，是你整个人。
你不敢休息，因为一停下就觉得自己在“浪费生命”；
你不敢说“我不行”，因为那等于承认“我不配”；
你甚至不敢真正喜欢一个人，因为你总在想：“TA会怎么看我的收入/学历/房子？”
你把人生过成了一场永不停歇的述职报告，而听众，永远是那个最苛刻的自己。
有人靠爱确认存在，你靠KPI续命。
别人失恋哭一场就好，你项目黄了却像被判了死刑。
你嘴上说“卷不动了”，身体却自动打开电脑；
你说“想躺平”，可刷到同龄人升总监的消息，手指还是忍不住点进去看细节。
这不是上进，这是恐惧。
恐惧一旦停下，就会被世界判定为“无用”，然后彻底消失。
你知道最讽刺的是什么吗？
那些真正自信的人，反而敢说“这事我不擅长”；
而你拼尽全力装出的“全能”，不过是为了掩盖心底那句：“如果我不优秀，谁还会要我？”
你把自我价值钉死在结果上，
于是每一次失败，都成了对人格的审判。
你不是输了一次汇报，
你是又一次“证明”了自己不够格。
现在摸摸胸口——
你的心跳，还属于自己吗？