很多人以为，只有在陌生人或职场中才可能遭遇物化。但事实上，在最私密的关系里——比如恋爱、婚姻甚至家庭互动中，那种“被当作工具而非人”的感受，反而更隐蔽、更伤人。
你可能会突然意识到：对方只在意你的身体反应，却从不问你今天累不累；你的意见总被忽略，仿佛情绪只是背景音；甚至当你表达不适时，对方会说“你想多了”“这有什么大不了”。这些时刻，就是客体化的信号。
客体化（objectification）的核心，是把一个人简化为某个功能或属性，比如外貌、性吸引力、情绪价值，而忽视其完整的人格、意愿和边界。它不一定伴随恶意，有时只是无意识的习惯。但长期处于这种状态，会让人产生自我怀疑、羞耻感，甚至丧失对亲密关系的信任。心理学研究发现，持续的客体化体验与焦虑、抑郁以及低自尊显著相关。
关键在于，你是否感到自己的主体性被剥夺了——你不再是一个有思想、有感受、能自主决定的人，而成了满足他人需求的“物件”。
识别这种体验并不难，只需问自己几个问题：在这段互动中，我是否被允许说“不”？我的感受是否被认真对待？对方是否愿意了解我此刻的真实状态，还是只关注他/她想要的结果？如果你的答案偏向否定，那么你可能正经历着温柔的剥削。
这时候，提出被尊重的请求不是“矫情”，而是重建健康关系的必要一步。你可以尝试用“我”开头的表达，比如：“当我被直接拉进亲密接触时，我会感到不安。我希望我们能先聊聊彼此的感受。”这样的沟通不是指责，而是邀请对方进入你的世界。
当然，改变需要勇气，也需要支持。很多人在面对这类困境时，第一反应是自责：“是不是我太敏感？”其实，敏感恰恰说明你对自己的心理边界有觉察。
近年来，越来越多的人开始借助科学工具来厘清自己的情绪模式和关系倾向。像橙星云这样的心理测评平台，就通过大量用户数据发现，在两性关系类测评中，“边界感模糊”和“自我价值感偏低”是高频出现的议题。超过900万用户曾通过类似评估，更清晰地看到自己在亲密关系中的行为模式，从而迈出调整的第一步。
这些工具的意义，不在于给出标准答案，而是帮你确认：你的感受是真实的，你的需求值得被听见。
真正的亲密，从来不是单方面的索取或表演，而是两个完整的人彼此靠近、互相确认存在。当你开始练习表达边界，就是在练习爱自己——而这，恰恰是所有健康关系的起点。