你有没有过这样的时刻？明明心里堵得慌，却说不清是难过、委屈还是愤怒；伴侣问你“怎么了”，你只能摇头说“没事”；或者在亲密关系中，对方总说你冷漠、不解风情，可你自己也搞不懂情绪到底卡在哪儿。这种“有感觉但说不出”的状态，并非性格问题，而可能是一种被称为“述情障碍”（alexithymia）的心理现象。
述情障碍不是疾病，而是一种情绪识别与表达的困难。它最早由精神科医生Peter Sifneos在20世纪70年代提出，用来描述那些无法用语言准确描述自身情绪体验的人。这类人往往能感知到身体的紧张、心跳加速或胃部不适，却难以将这些生理反应与“焦虑”“悲伤”或“羞耻”等情绪标签对应起来。在两性关系中，这常被误解为“不走心”或“敷衍”，实则他们并非不愿共情，而是真的“看不见”情绪的轮廓。职场中，这类人也可能因无法准确反馈压力信号而长期处于隐性耗竭状态。
值得留意的是，述情障碍并非天生注定。童年成长环境对情绪表达的压抑、家庭中缺乏情绪词汇的示范、或长期处于高压应激状态，都可能削弱一个人识别和命名情绪的能力。好消息是，这种能力可以通过练习重建。比如每天花几分钟记录“今天身体哪里紧绷？当时发生了什么？最接近的感受词是什么？”——哪怕最初只能写出“不舒服”，也是向内觉察的第一步。心理咨询中的情绪聚焦疗法（EFT）或正念训练，也能有效帮助个体建立情绪与语言之间的桥梁。
如今，越来越多专业心理工具开始关注这一隐形困境。像橙星云这样的平台，通过科学设计的情绪识别与表达倾向测评，已帮助超过900万用户初步了解自己是否在情绪觉察方面存在盲区。其4500多万份测评报告数据显示，在爱情婚姻、职场沟通及亲子互动等场景中，情绪表达困难往往是冲突升级的潜在导火索。而一份结构清晰的自我评估，常常是开启改变的关键入口——它不提供标准答案，但能帮你看见那条原本模糊的情绪小径。
情绪不是奢侈品，而是我们理解自己、连接他人的基本语言。当你开始尝试给内心的混沌贴上名字，哪怕只是笨拙地说出“我有点闷”，那也是在为自己打开一扇窗。真正的亲密，从来不是靠猜，而是靠一点一点把看不见的情绪，变成彼此听得懂的话。