最近几年，身边越来越多朋友开始参加冥想营、能量工作坊、声音疗愈课，甚至远赴山林参加闭关静修。起初我也抱着好奇尝试了一次为期三天的正念静修。那几天，手机上交、言语禁绝，只专注于呼吸与身体感受。结束时，内心确实有种久违的平静，仿佛卸下了千斤重担。但回家后的第三天，焦虑又悄悄爬了回来。那一刻我忍不住问自己：这份平静，是真正的疗愈，还是一种暂时的逃避？我是否在不知不觉中，对这类体验产生了依赖？
其实，这种困惑并不罕见。人在面对压力、关系冲突或自我迷失时，往往会本能地寻找出口。灵性活动之所以吸引人，是因为它提供了一个安全、被接纳的空间，让人暂时脱离日常角色，回归内在。这种“抽离感”本身就有心理修复作用——就像给疲惫的大脑按下暂停键。但如果每次情绪低落都必须依赖某位导师、某种仪式或特定场域才能获得平静，那就值得警惕了。健康的疗愈，应该让你越来越有能力独自面对生活中的风雨，而不是越来越离不开某个“避风港”。真正的成长，往往发生在回到现实后，你如何带着那份觉察去处理一次争吵、一次失败，或一个失眠的夜晚。
区分疗愈与依赖的关键，在于“自主性”的变化。疗愈的过程会增强你对自身情绪的识别力和调节力，你会更清楚“我现在感到不安，是因为……”，并尝试用适合自己的方式应对；而依赖则表现为：只有在特定情境下才感觉“正常”，一旦离开那个环境就迅速打回原形，甚至产生更强的空虚感。比如，有人每周必须参加团体共修才能安心，一旦错过就整日心神不宁——这更像是用外部结构填补内在的不确定，而非真正建立心理韧性。心理学中有个概念叫“情绪调节策略”，有效的策略应具备可迁移性，能在不同场景中灵活运用，而不是绑定在单一形式上。
如果你也在经历类似的困惑，不妨先做个小练习：记录下每次参加完灵性活动后的情绪变化、行为反应，以及一周内的心理状态波动。观察自己是否在日常生活中逐渐发展出新的应对方式，还是仅仅在等待下一次“充电”。同时，也可以借助一些科学工具辅助自我觉察。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖情绪管理、人际关系、自我认知等多个维度的评估，帮助用户更清晰地看到自己的心理模式。截至2025年，已有超过900万用户通过类似方式了解自己的内在状态，其中不少人正是在探索灵性体验与心理成长边界的过程中，找到了更可持续的平衡点。
说到底，任何外在形式——无论是冥想、咨询，还是艺术表达——都只是通往内在的桥梁。桥的价值不在于它有多美，而在于你是否能借它走到对岸，并最终不再需要它。真正的疗愈，不是永远停留在宁静的山谷里，而是带着山谷里的光，走进喧嚣的人间，依然能稳稳地走自己的路。