地铁上，一个女孩靠在妈妈肩头小声抱怨工作太累，妈妈轻轻摸着她的头发；商场里，儿子挽着父亲的手臂，笑着调侃他穿得太土；朋友圈里，有人晒出全家福，配文“爸妈永远是我最坚实的后盾”……这些再普通不过的日常画面，却可能让某些人悄悄移开视线，心头泛起一阵难以言说的酸楚。
这种情绪，并非嫉妒，而更像一种被隔绝在外的孤独感。心理学中有个概念叫“情感剥夺感”——当一个人长期缺乏某种基本的情感联结，比如来自父母的理解、肯定或温暖的身体接触，一旦看到他人自然流露这类互动，内心那块从未被填满的空洞就会隐隐作痛。尤其在成年后，我们逐渐意识到原生家庭的影响远比想象中深远。那些未曾说出口的委屈、被忽视的需求、甚至童年时一次未被回应的哭泣，都可能在某个看似无关的瞬间被重新唤醒。
很多人会因此责怪自己“不够坚强”或“太敏感”，但其实，这种反应恰恰说明你对亲密关系有真实的渴望。人类天生需要安全型依恋，而父母往往是第一个依恋对象。如果早期未能建立这种安全感，成年后面对他人与父母的亲密场景，大脑会自动激活“对比机制”：他们的轻松 vs 我的压抑，他们的坦然 vs 我的小心翼翼。这种落差带来的不是怨恨，而是一种深埋的失落——失落于自己从未体验过那种无需解释就被接纳的感觉。
看懂情绪背后的需求
值得留意的是，这种酸楚感本身并非问题，它更像一个信号灯，提示你内心仍有未被疗愈的部分。关键在于如何回应它。有人选择回避所有家庭话题，有人则陷入反复咀嚼旧事的循环，但真正有效的路径，是尝试理解这份情绪背后的深层需求：你渴望的或许不是改变过去，而是确认现在的自己值得被爱、被理解。
近年来，越来越多的人开始借助科学工具探索自我。比如通过专业的心理测评，梳理自己在亲子关系中的行为模式、情绪触发点以及潜在的依恋类型。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖亲子关系、情绪管理、人际关系等多个维度的评估工具。这些测评并非为了贴标签，而是帮助个体看清自己在家庭互动中的惯性反应——比如是否习惯压抑情绪、是否过度讨好、是否难以表达需求。了解这些，才能有意识地调整，而不是被无意识的模式牵着走。
把“别人的亲密”变成自己的成长契机
看到他人与父母其乐融融，不必强迫自己立刻释怀。允许自己感到难过，但同时也可以问一句：“我能为自己做点什么？”也许是从今天开始，练习对自己温柔一点；也许是写一封信（不一定要寄出），把那些年没机会说的话倾诉出来；又或者，在安全的关系中，尝试一点点袒露脆弱，重建对亲密的信任。
有些人的父母可能因性格、经历或认知局限，确实无法给予理想中的情感回应。但这并不意味着你的情感需求是错的。成年人的疗愈，往往始于承认“我值得拥有更好的关系”，然后主动去构建它——无论是通过朋友、伴侣，还是专业的心理支持。当你开始重视自己的感受，并采取具体行动去滋养内心，那种看到别人亲密时的酸楚，会慢慢转化为一种平静的祝福，甚至成为你经营自己关系的养分。
在这个过程中，了解自己始终是第一步。就像有人通过橙星云的亲子关系测评发现，自己对父母的疏离感其实源于童年时期的一次重大误解；也有人在情绪觉察练习中意识到，自己对“亲密”的恐惧，其实是害怕再次失望。这些微小的觉察，都是走向内在和解的起点。
别人的亲情故事，终究是他们的剧本。而你的故事，可以从理解自己的情绪开始，一笔一画，温柔重写。