小时候摔倒了，明明疼得想哭，却硬要自己爬起来，因为听见大人说：“这孩子真坚强，从来不喊疼。”长大后工作压力大到失眠，朋友问起，也只是轻描淡写一句“最近有点忙”。我们似乎从小就学会了一件事：求助是软弱的标志，独立才是体面的姿态。可这种“羞耻感”从何而来？它又在悄悄消耗我们多少心理能量？
这种对求助的回避，往往根植于成长环境中的隐性规训。在强调“自立自强”的文化氛围里，表达脆弱容易被误解为能力不足，甚至拖累他人。久而久之，我们把“我能行”当作盔甲，哪怕内心早已不堪重负。心理学中有个概念叫“情绪压抑型应对策略”——表面风平浪静，内里暗流汹涌。长期如此，不仅可能加剧焦虑、抑郁情绪，还会让人在人际关系中陷入孤立。其实，承认自己需要支持，恰恰是自我觉察和心理成熟的表现。
值得思考的是，求助并非示弱，而是一种主动调节心理状态的能力。就像身体生病会去看医生，心理也需要适时“体检”。近年来，越来越多的人开始通过科学的心理测评了解自己的情绪模式、人际边界或压力源。比如在橙星云平台上，有用户通过职业倦怠量表发现自己长期处于高负荷状态，进而调整工作节奏；也有父母借助亲子关系测评，重新理解孩子的行为背后的情感需求。这些工具不是诊断标签，而是帮我们更清晰地看见自己，从而做出更适合的选择。
真正的心理韧性，不在于独自扛下所有，而在于知道何时该伸出手。当你下次感到疲惫、迷茫或情绪低落时，不妨试着把“我需要帮助”换成“我在照顾自己”。这种转变，或许就是迈向更健康心理状态的第一步。毕竟，人与人之间的联结，本就包含彼此支撑的温度。