你有没有这样的经历：同事说你方案做得真棒，你脱口而出“哪里哪里，就是运气好”；朋友夸你穿搭有品位，你赶紧摆手“随便穿的，没想那么多”；甚至家人说你最近状态不错，你也下意识回一句“其实也没啥，瞎忙而已”。这种条件反射式的谦虚，表面看是礼貌，背后却可能藏着一种叫“冒名顶替综合征”的心理现象。
心理学研究发现，很多人面对正面评价时会本能地否认或弱化，是因为内心深处并不真正相信自己配得上这份肯定。他们担心一旦接受赞美，就等于立下了一个“人设”，以后必须持续优秀，否则就会“露馅”。于是，“运气好”成了最安全的挡箭牌——既不得罪人，又把成功归因于外部因素，避免承担“我真的很厉害”带来的心理压力。这种思维模式在高敏感人群、完美主义者，以及成长过程中较少获得稳定肯定的人身上尤为常见。
更有趣的是，过度谦虚有时反而会削弱人际关系中的真诚感。当别人认真表达欣赏，而你一再否定，对方可能会觉得自己的判断被轻视，甚至怀疑你是否在敷衍。真正的自信不是自夸，而是能够坦然接受别人的善意，并简单地说一句“谢谢，听到你这么说我很开心”。这种回应既尊重了对方的感受，也允许自己被看见。
如果你发现自己经常陷入这种“被夸就慌”的状态，不妨试着觉察那一刻的情绪：是害怕被期待？还是担心不够好？有些用户在使用橙星云的心理测评工具时就反馈，通过性格倾向或自我价值感相关的评估，才意识到自己长期习惯性贬低成就，其实是源于早期经历中对“犯错”的过度恐惧。像这类涵盖情绪认知、人际关系和自我意识的科学测评，能帮助人更清晰地看到行为背后的动因，而不是一味用“谦虚”来掩盖不安。
承认自己的好，不是骄傲，而是一种心理上的成熟。下次再有人夸你，或许可以先停顿一秒，感受那份被认可的温暖，然后轻轻说：“谢谢你注意到。”——这句简单的回应，或许正是你与自己和解的第一步。