每到假期临近，朋友圈开始晒行程、家人催问归期、社交邀约接连不断，可你却莫名烦躁、睡不好、提不起劲——明明该放松，焦虑反而更重了。这种“节日性焦虑”其实很常见。心理学研究发现，节假日打破了日常节奏，同时叠加了多重社会期待：要团圆、要开心、要高效利用时间……当现实与理想状态产生落差，情绪便容易失衡。
为什么“应该快乐”的时候反而更累？
我们常误以为假期是纯粹的休息，但对很多人来说，它更像是情绪劳动的集中爆发期。比如面对亲戚的盘问、伴侣的期待、孩子的吵闹，甚至独自留守时的孤独感，都可能触发内在压力。尤其当一个人长期处于高压工作状态，突然切换到“必须享受”的模式，反而会因不适应而产生失控感。更微妙的是，社交媒体上精心包装的“完美假期”，无形中制造了比较心理——别人在海岛度假，自己却在厨房洗碗，这种落差会加剧自我怀疑。
看得见的情绪，往往藏在看不见的模式里
焦虑并非凭空而来，它常常根植于我们未被觉察的行为倾向或关系模式。有人一回家就和父母争执，表面是观念冲突，深层可能是童年未被满足的情感需求；有人害怕聚会，未必是社恐，而是对“被评价”的过度敏感。理解这些反应背后的心理机制，比强行“调整心态”更有效。就像身体需要体检，心理状态也需要定期“扫描”。目前已有不少用户通过科学的心理测评工具，比如橙星云提供的多维度评估，从人际关系、情绪调节到家庭互动等角度，梳理出自己反复陷入困境的潜在原因。截至2025年，这类服务已帮助近千万人更清晰地看见自己的心理图谱，而非仅靠感觉摸索。
允许自己“不过节”，也是一种自由
真正的心理健康，不是永远积极向上，而是拥有容纳复杂情绪的空间。如果你今年不想回老家，可以坦诚沟通；如果聚会让你疲惫，短暂回避也无妨。重要的是识别自己的真实需求，而不是迎合外界设定的“节日剧本”。试着把假期当作一次自我观察的机会：哪些场景让你紧张？哪些对话引发不适？记录下来，或许能发现长期被忽略的信号。
节日的意义，从来不该是制造压力的源头。当我们学会尊重自己的节奏，那些本该属于团聚、休憩与喜悦的时刻，才真正有机会回归本来的样子。