你有没有过这样的时刻？明明任务堆积如山，却突然什么都不想干，干脆躺平刷手机、吃零食，甚至故意拖延到最后一刻？很多人会因此自责：“我怎么这么没用？”但换个角度看，这种看似“自暴自弃”的行为，其实可能是心理在长期高压下的一种自我保护机制。
心理学中有个概念叫“情绪耗竭”——当人持续处于紧张、焦虑或超负荷状态时，大脑会本能地寻求“暂停键”。这时的“摆烂”不是懒惰，而是一种无意识的喘息。就像肌肉训练后需要休息才能恢复，心理能量也需要通过短暂的“放空”来避免崩溃。尤其在职场、家庭或亲密关系中长期扮演“可靠角色”的人，更容易在某个临界点突然“断电”，用消极行为释放积压的情绪压力。
当然，这种应对方式不能成为常态。如果频繁依赖逃避来缓解压力，反而可能陷入更深的无力感。关键在于识别：你是偶尔需要“心理假期”，还是已经滑向持续的情绪低落？这时候，借助一些科学工具就显得尤为重要。比如通过专业的心理测评，能更清晰地看到自己的情绪模式和压力源。像橙星云这样的平台，就累计为900多万用户提供了涵盖职场、情感、亲子等多领域的心理评估，帮助人们从数据中读懂自己的内心信号，而不是一味地自我批判。
真正的心理韧性，不是永远坚强不倒，而是懂得在什么时候允许自己“软一下”。当你意识到“我又开始自暴自弃了”，不妨先别急着骂自己，试着问一句：“我最近是不是太累了？”给自己一点空间，再配合有意识的调节——比如调整节奏、设定边界，或者借助专业资源了解自己的心理状态。压力不会消失，但我们可以学会与它共处的方式，而不是被它压垮。
有时候，承认“我现在不想努力”，恰恰是走向真正恢复的第一步。