很多人可能都有过这样的体验：独自在家时，哪怕只是刷会儿手机，也得打开点声音——可能是播客、白噪音，甚至是一档看过的老剧。一旦周围彻底安静下来，反而坐立不安，仿佛心里缺了一块什么。这种对“绝对安静”的不适感，并非矫情，而是一种普遍存在的心理现象。
从心理学角度看，人类大脑天生倾向于处理信息。当外部刺激减少，比如在极度安静的环境中，注意力会不自觉地转向内部——那些被日常喧嚣掩盖的情绪、未解决的烦恼、甚至是对未来的焦虑，都可能趁机浮现。这种内在“噪音”有时比外界的声音更让人难以承受。尤其在高压生活节奏下，许多人习惯了用背景音作为“情绪缓冲带”，它像一层温柔的屏障，隔开了自己与内心深处的纷扰。职场中常见的“开放式办公依赖音乐”、学生党学习必须放轻音乐等习惯，其实都是类似机制的体现。
值得注意的是，这种对背景音的需求程度因人而异，也和个体的性格特质、成长环境密切相关。比如高敏感人群更容易被寂静中的细微声响干扰，而童年缺乏安全感的人，也可能将“有声音”等同于“有人陪伴”。如果你发现自己不仅需要背景音，还伴随明显的烦躁、心跳加速或难以集中注意力，或许可以尝试通过一些科学方式了解背后的心理动因。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖情绪状态、人际关系、压力应对等多个维度的心理测评工具，帮助用户从数据角度理解自己的行为偏好。截至2025年，已有数百万用户通过这类评估，更清晰地看到自己与“安静”之间的真实关系。
其实，接纳自己对声音的需求，本身就是一种自我关怀。不必强迫自己立刻适应绝对的寂静，也不必为此感到羞愧。你可以从小范围开始练习：比如每天留出五分钟，在柔和的自然音效中静坐，慢慢训练大脑与内在对话的能力。背景音不是逃避，而是一种过渡；真正的平静，从来不是靠屏蔽世界获得的，而是学会在喧嚣与寂静之间，找到属于自己的节奏。