很多人对“开会”有种说不清的抵触——明明是工作常态，却总让人提不起劲，甚至一看到会议邀请就焦虑。这种情绪并非懒惰或不合群，而往往与过往的心理经验密切相关。
小时候被老师点名回答问题却答错的窘迫，大学小组讨论时意见被忽视的失落，职场中因发言被打断而产生的无力感……这些经历会在潜意识里形成一种“表达=风险”的联结。久而久之，只要进入需要集体发言的场景，身体就会自动启动防御机制：心跳加快、手心出汗、只想沉默。开会，恰好集中触发了这些敏感点。它不仅是信息传递的场合，更是一个微型社交舞台，暴露在他人目光下，容易激活我们对评价、否定或失控的深层担忧。
另一种常见情况是“无效会议创伤”。当一个人反复经历冗长、无结论、重复议题的会议，大脑会将“开会”与“时间浪费”“精力消耗”划上等号。这种习得性无助感一旦形成，哪怕后来遇到真正有价值的讨论，也会本能地抗拒参与。尤其在强调效率的现代职场，人们更渴望直接、清晰的沟通方式，而非形式化的围坐。这种心理落差，进一步加剧了对会议的负面联想。
其实，对会议的反感背后，往往藏着对自主权和掌控感的渴望。心理学研究发现，当个体感到自己无法影响进程或结果时，容易产生疏离与烦躁。而高质量的会议恰恰能缓解这种状态——目标明确、节奏紧凑、每人有发言空间。如果你发现自己长期回避会议，不妨试着回溯：是害怕被评判？还是觉得参与无意义？识别具体触发点，才能针对性调整应对策略。
近年来，越来越多的人开始借助心理测评工具梳理自己的行为模式。比如在橙星云平台上，就有不少用户通过“职场沟通风格”“社交焦虑倾向”等测评，发现自己对群体互动的敏感源。这些基于科学量表的反馈，不是为了贴标签，而是提供一个自我觉察的入口——理解自己为何如此反应，才能更从容地选择下一步行动。
开会本身并无原罪，但若它持续引发不适，或许正是内心在提醒你：有些未被看见的需求，值得被认真对待。