你有没有过这样的经历：身体像灌了铅，脑子转不动，眼皮打架，可一想到要开口请假，心里就打鼓？不是工作真的离不开你，而是你怕被看作“不够拼”、怕同事背后议论、怕领导觉得你扛不住压力。
这种“明明撑不住，却说不出口”的纠结，其实背后藏着一种普遍的心理困境——我们把“坚持”当成了美德，却忘了“休息”也是能力。
在职场文化里，“能扛”常常被悄悄等同于“可靠”。久而久之，很多人形成了条件反射：只要还能动，就不能停。这种思维模式，往往源于早期的成长环境或社会期待——小时候生病硬撑着上学被夸“懂事”，工作后加班到深夜被赞“敬业”。久而之，休息变成了一种需要“理由充分”才能申请的特权，而不是维持身心健康的基本需求。
更微妙的是，有些人甚至担心，一旦请假，别人会发现“原来你也没那么重要”，这种对自我价值的隐性怀疑，让休息变得格外艰难。
其实，疲惫不只是身体信号，更是心理系统的预警。长期忽视它，可能导致情绪耗竭、注意力涣散，甚至影响人际关系和决策能力。心理学中有个概念叫“自我损耗”（ego depletion），意思是人的意志力和自控资源是有限的，过度消耗而不补充，人就会陷入低效循环。这时候，强行“坚持”反而是在透支未来的状态。
值得庆幸的是，越来越多的人开始意识到：照顾好自己的心理状态，不是自私，而是负责。就像定期给手机充电一样，人的心理也需要“维护”。有些朋友会通过写日记、散步、短暂离线来调节；也有人借助专业的心理测评工具，更清晰地识别自己当前的情绪负荷和压力来源。
比如在橙星云上，就有不少用户通过职业倦怠、焦虑水平或情绪调节相关的测评，发现自己长期处于“亚健康”心理状态，从而有依据地调整节奏，甚至鼓起勇气和上级沟通工作安排。这些工具的意义，不在于贴标签，而在于提供一个客观视角，让人看清：我现在的累，是正常的疲惫，还是需要干预的信号。
休息不该是一种羞耻。当你感到筋疲力尽，那不是你不够强，而是你的身心在提醒你：该回血了。允许自己偶尔“掉链子”，或许才是走向真正可持续状态的第一步。