短疗程咨询越来越常见：8～10次，甚至4～6次就要收尾。来访者常会直接问“我到底有没有变好？”如果只依赖主观感受，咨询师和来访者都容易陷入两种困惑：来访者觉得“好像没什么变化”，但情绪稳定度、自我觉察可能在缓慢提升；咨询师感觉“氛围不错”，却难以界定具体改变发生在哪些维度或时间点。因此，自我效能（self-efficacy）的追踪尤为重要——相信自己能应对问题的信念，比症状轻重更能预测后续恢复与复发。
在短疗程里，没有可视化证据时，来访者常在第3～4次动摇，导致中断率上升。心理测评与标准化量表可以把“看不见的效能感”转为可讨论、可记录、可回顾的数据和语言。
适合短疗程追踪自我效能的量表
- 一般性自我效能量表（GSES）：评估应对生活挑战的总体信念。
- 抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）：虽非直接测自我效能，但症状下降常伴随掌控感提升，适合并行追踪。
- 社会支持评定量表（SSRS）：自我效能与身边支持高度相关。
- 生活事件量表、压力知觉量表（PSS）：用于区分外部压力与主观应对差异。
针对职业、亲子、婚姻方向，可选更细分的量表如职业决策自我效能量表、教养方式相关量表及婚姻质量量表。建议采用“组合拳”策略：1～2个核心量表 + 1～2个症状或背景量表，量不在多而在契合目标。
把测评融入短疗程的三个关键节点
初始阶段：对齐起点与目标
在第1～2次会谈用GSES等确定基线，并用SDS、SAS辅助识别情绪状态。把结果用日常语言反馈，而非只念分数，反馈过程本身就开始重建自我效能。
中段阶段：校正体感与现实
第3～5次常出现“好像没变”或“我是不是可以结束”的波动。此时用精简条目或0～10主观评分题做微测评，帮助来访者看到关键条目或情境中的细微变化。可视化（如雷达图、折线图）能显著增强来访者的变化感知。
收尾阶段：巩固改变与制定应对脚本
在疗程末重新施测，把进步具体化到情绪调节、人际互动、自我评价等维度；与来访者回顾哪些行动带来改变，并提炼可重复使用的“自助工具包”（自我对话策略、情境退出策略、应对练习等）。
把测评当作合作工具而非“考试卷”
许多来访者对测评有防御，担心被下结论。应在会谈中强调测评是记录变化轨迹的合作工具，允许来访者质疑结果，并将分数放回生活语境中理解。咨询师也须避免被分数牵着走，分数只是一个视角，来访者在会谈中展现出的行为改变和自我主张，往往比数字更重要。
科学测评如何支持咨询师日常实践
自己整理量表数据耗时。近年来一些测评平台将常用量表数字化，自动生成报告与趋势图，节约咨询师精力。优点包括：标准化处理减少发放回收成本；报告用友好语言呈现，便于与来访者讨论；多次测评结果可视化，便于短疗程回顾成效。若测评能成为会谈中随时可调用的“过程见证者”，短疗程中的自我效能提升就不再只是感觉，而能形成可回望的证据与叙事。
在有效的协作关系中，量表、咨询师与来访者共同参与改变的发生，短疗程内自我效能的“种子”可以被播下并持续生长。