很多老师会在学期初就感到心累，备课提不起兴趣、对学生耐心减少、回家只想躺着刷手机等。如果这些状态从阶段性疲惫演变为常态，就需警惕职业倦怠（burnout）。教师职业倦怠通常由长期工作负荷、家长期望与班级管理带来的情绪压力以及对专业成长与自我价值的焦虑逐步累积而成。越早识别越有机会在不影响教学质量和个人生活的前提下调整状态，因此越来越多学校开始引入心理测评与定期筛查。
针对教师职业倦怠早期识别，常用量表包括：
- 职业倦怠相关量表：如Maslach Burnout Inventory（MBI）从情绪衰竭、去人性化和个人成就感三维度评估；也有聚焦教师情境的教师职业倦怠量表。
- 压力与情绪状态量表：如Perceived Stress Scale（PSS）、Self-Rating Anxiety Scale（SAS）与Self-Rating Depression Scale（SDS），用于评估主观压力、焦虑和抑郁水平。
- 职业与人格相关量表：如General Health Questionnaire（GHQ）、Eysenck Personality Questionnaire（EPQ）或五大人格（Big Five），帮助理解性格气质与应对方式。
这些测评并非诊断，而是为老师提供自我状态的参考，帮助判断是可调节的疲惫还是已接近情绪透支，从而据此安排更有针对性的辅导与支持。
一个可落地的教师倦怠测评与辅导流程建议包含四个环节：
1 日常状态自评，小步起步
以高频、简短自评作为预警：每学期或每教学阶段一次10分钟左右的在线测评，包含精简版PSS、简短情绪项目（焦虑、睡眠、疲劳感）及2–3个职业倦怠相关关键问题。重点是发现压力或情绪持续上升的教师，而非精细诊断。
2 深度量表评估，给出更清晰的画像
对初筛中呈中高风险的教师，在知情同意下安排系统性测试组合（如MBI、SAS、SDS及1–2个人格/应对量表），产出结构化分析报告，指出当前压力与倦怠区间、易触发情境与应对方式建议。报告应使用通俗语言，便于教师理解与应用。
3 一对一或小组辅导，聚焦具体困扰情境
辅导应以测评数据为依据，围绕课堂管理、家长沟通、过高自我要求等具体困扰制定可执行小目标。可采用一对一辅导或教师支持小组，让老师在安全空间交流并获得操作性建议，而非空泛的“放松”建议。
4 持续跟踪与再测评，看见自己的进步
设置可量化指标（如睡眠质量、自评分疲惫度、工作期待感），定期用简化量表复测，监测分数变化。如分数回升则增加短期辅导，保持闭环管理，避免问题恶化。
在落地过程中，学校常顾虑测评是否会给教师造成压力、数据隐私如何保障以及量表如何科学选择。这类问题可以通过与专业心理测评平台合作、使用友好界面和严格的数据管理措施来解决。以橙星云为例，该平台将多维量表组合成适合教育场景的测评方案，以较短时间提供可操作的建议，并在保障隐私的前提下为管理者呈现团队趋势，便于提前部署支持性措施。
职业倦怠虽会消耗教师的情绪与精力，但并非不可逆。当心理测评与专业辅导成为常规关怀的一部分，许多困扰可以在萌芽阶段被发现并干预。通过早期识别、针对性辅导与持续跟踪，教师有望重拾课堂热情与自我价值感。