很多教育行政主管都有类似体验：白天处理文件、审批项目、协调家校关系、应对督导检查，一天下来感觉“脑子被掏空”。晚上明明还有材料要看，却怎么也提不起精神。这并不只是“忙”和“累”，很大可能已经进入了心理决策疲劳状态。
心理决策疲劳，是指在高频、高负荷决策环境下，大脑的自控资源被过度消耗，表现为注意力下降、情绪更易波动、对风险更敏感或者更迟钝、容易“随便批”“一刀切”或者极度拖延。在教育管理岗位，这种状态的隐性成本非常高——可能影响政策落地的质量、教师队伍稳定、家长满意度，甚至个人身心健康。与其“硬扛”，不如通过科学的心理测评和系统的恢复策略，把这类消耗看见、测出来、管起来。
用心理测评把“感觉”变成数据
很多主管会说：“我也知道自己累，但不知道累到什么程度，更不知道从哪里调整。”这正是心理测评工具的价值——把主观感受转化成可追踪的数据。
在决策疲劳相关的心理测试中，常用的量表包括：
- 压力与情绪相关量表：如SAS（焦虑自评量表）、SDS（抑郁自评量表），帮助了解长期压力下的情绪基础；
- 职业倦怠类量表：如MBI（职业倦怠量表），评估情绪耗竭、去人性化、个人成就感下降等；
- 自我控制与执行功能相关量表：如BRIEF，了解注意力、冲动控制、计划能力是否受影响；
- 压力感知类量表：如PSS（压力量表），衡量个人对环境和任务压力的主观感受。
这些测评并不是给岗位贴标签，而是帮助管理者明确：是暂时疲劳还是接近职业倦怠？是情绪层面的问题还是认知资源透支？不同结论对应不同恢复策略。实践中，部分教育机构已开始定期使用专业量表，并通过匿名团体测评让心理风险早期可视化。
从评估到干预的可操作路径
测评的意义在于可以被行动。完成测评后，可从以下方向调整决策节奏与恢复模式：
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重新设计一天的决策曲线：将高风险、高影响力的审批安排在精力高峰（多为上午）；将程序性审批集中批量处理，减少频繁任务切换；对重要决定采用“隔夜再看”的二次审阅机制，避免疲劳拍板。
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建立“微恢复”习惯：每90分钟一次短休息进行呼吸训练或拉伸；在日程中预留“不可打扰”时间用于深度思考；记录睡眠质量并在必要时结合睡眠相关量表评估对白天决策能力的影响。
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更有边界感地分配情绪劳动：在家校沟通和舆情应对等高消耗环节设置轮值；班子会议中定期交流情绪状态而不仅谈任务；为骨干干部争取心理健康工作坊和压力管理培训，掌握自助与互助工具。
科学量表与数字化平台的协同作用
仅靠个人自测不够。借助专业心理测试平台能形成持续、规范的心理健康管理机制。部分平台已将SAS、SDS、MBI、PSS、EPQ、SCL-90等量表整合，可根据教育系统特点定制测评组合。例如，平台可提供标准化报告供干部关怀、培训安排参考，并通过长期数据观察趋势，提前捕捉风险信号。
实践中可采用年度系统性测评，并对有需要的干部提供个别咨询或小组工作坊。在保护隐私前提下，让“照顾心理”成为组织的日常机制，而非个人的临时选择。
让“照顾决策者”成为教育治理的一部分
许多教育行政主管习惯照顾他人，忽视自我照顾。但如果关键决策者长期处在决策疲劳和心理透支，教育系统运行会受影响——政策执行摇摆，人际矛盾难解，对风险的判断被情绪裹挟。通过专业测评、规范流程与合适的平台，把管理者心理健康纳入治理体系，是务实且长远的举措。
当一位主管能够坦然承认“我的MBI职业倦怠得分有点高，我需要调整节奏”时，教育系统便朝更健康、理性与温暖的方向迈出重要一步。照顾好决策者的心智状态，本身就是为教师、学生和家长打下更稳固的安全与信任基础。