在咨询室里，常见到这样的画面：家长情绪激动，孩子低头沉默，话题永远绕不开“玩手机”“打游戏”“刷短视频”。很多人把互联网成瘾简单理解为“自制力差”“不听话”，但从心理咨询视角看，这往往只是表层。
青少年阶段大脑奖赏系统发育较快，自我控制能力尚未成熟；互联网内容设计具高度刺激与即时反馈，容易形成难以控制的使用模式。成瘾背后常伴随情绪调节不足、人际关系困扰、自我价值混乱以及家庭沟通失衡。因此，单纯没收手机或断网难以根治，专业干预需要看见成瘾背后的心理需求，并借助科学工具制定分阶段的介入方案。
用心理测评看清问题全貌，而不是“凭感觉”下判断
心理测评在成瘾干预中可以作为“导航图”。常用测评方向包括成瘾严重程度（如IAT）、情绪状态（SAS、SDS、PHQ-9、GAD-7）、人格气质（EPQ、16PF、MBTI）、自我控制与执行功能，以及家庭功能与亲子关系量表。基于测评数据，咨询师可以：
- 区分“真成瘾”与“阶段性沉迷”，确定不同干预策略；
- 识别潜在风险因素，如焦虑、抑郁或高压亲子互动；
- 建立可量化的干预目标，例如目标量表分数的下降或睡眠质量改善。
许多机构将多种量表整合为组合测评，使咨询师在初访阶段就能形成立体画像，而不是仅凭主观判断。
分阶段干预思路：从“安全与稳定”到“重建生活结构”
第一阶段：稳定期——先接住孩子，再谈改变
此阶段以情绪安全、睡眠与作息评估和建立基础信任为主。测评可帮助向家长呈现量化结果，促成从“控制”向“理解与协作”的转变。
第二阶段：调整期——从使用模式入手，搭配情绪与家庭干预
在情绪与关系稳定后，干预侧重于：制定分级使用方案、训练情绪调节与自控力、通过家庭功能量表推动家庭互动方式调整。阶段性测评（如每4～6周）用于追踪效果，支持学校和机构大规模管理与跟进。
第三阶段：重建期——让生活重新“有意义”
该阶段目标从减少上网时长转向增加现实生活投入，借助人格、兴趣与职业发展测评帮助青少年看到更立体的自我并规划未来。建立自我监测机制，使自我觉察成为日常习惯，测评成为长期成长的“镜子”。
科学工具背后，是一整套支持体系
测评本身并非万能，真正推动改变的，是测评结果与专业干预、家庭配合、学校支持之间的联动。诸如橙星云等平台将多维量表整合，为学校、医疗及教育机构提供成套测评支持，助力“早发现、早干预、可追踪”的常态化工作机制。
对于咨询师，测评既不是替代专业判断的工具，也不是简单的诊断标签，而是让专业判断更有依据、更易被家长与学校接受的可视化证据；对于家长和孩子，持续的测评与反馈能让他们看到切实的改善，降低无力感与冲突。
互联网不会消失，青少年无法与网络完全隔离。更现实且温和的方向是：以心理测评为干预路径的支点，帮助孩子学会与互联网“和平共处”，并将注意力与时间逐步回归到真实而有意义的生活中。