考试季常见的“心跳、脑子空白、平时好却考试发挥差”等现象，往往不是简单的紧张，而是应激反应。若备考只重技术性训练而忽视心理准备，很多学生是在“带伤上场”。心理准备课程应在进考场前帮助学生识别并调节情绪、思维和身体状态；有数据支撑的心理测评能增强这种课程的针对性与有效性。
合理设计与使用测评，可以在备考阶段发挥三类关键作用：其一，帮助教师识别“谁最需要被悄悄扶一把”，通过常用量表（如 GAD-7、SAS、SDS）掌握班级层面的心理风险分布；其二，帮助学生理解自身焦虑模式（如空白型或过度担心型），增加自我觉察；其三，为心理老师与班主任提供课程设计的“导航地图”，使课堂从“凭感觉”变为有针对性的干预（认知重构、目标拆解、情绪调节等）。
实践建议把测评与课程连成流程：在考前1–2个月做一次轻量级的心理体检（可选 SCL-90 精简版/GHQ-12、考试焦虑量表、人格与应对方式量表等），优先选短小、易理解的问卷；随后在班级层面用图表与故事化语言反馈结果以弱化孤立感，在个体层面对高风险学生做一对一反馈或小组辅导，保护隐私、避免标签化。
在课堂中，应结合量表结果讲授可落地的工具与方法：用认知行为技术捕捉并纠正自动化的非理性想法，教会学生 4-7-8 呼吸法、肌肉渐进放松等简单调节方法，并引导学生与家长、老师建立支持网络。对需要更专业跟进的个案，可采用儿童抑郁量表 CDI、SCARED 等，并由专业心理老师解释与转介。
测评不仅是筛问题的工具，更是培养自我认知的机会：在认知层面帮助学生了解学习风格与适合的复习策略；在情绪层面让学生区分正常紧张与已影响生活的焦虑；在人际与家庭层面帮助减少因期望和比较带来的隐性压力。好的心理准备课程会刻意弱化“分数感”，强调“你是怎样的自己”和“在压力下如何保护自己”。
为提升规范性与可用性，建议借助专业测评平台把问卷、报告与后续干预串联起来。平台能集中常用量表、生成结构化个体与班级报告，减轻教师统计负担并加快识别重点对象。但需注意：测评只是辅助，最终的效果取决于教师对数据的理解与运用。操作时应遵循：测评结果不是诊断，反馈语言避免标签化，对中高风险个案有温和明确的转介路径。
通过持续把测评与心理准备课程融入备考流程，学校不仅帮助学生应对一次考试，更是在构建长期的心理支撑系统，让学生学会识别压力、调节情绪、寻求支持，从而在未来更大的“考场”里稳住内心。