“我真的干不下去了！”
这句话你是不是也曾在深夜加班后、被领导当众批评后、或连续几天失眠后脱口而出？表面上看，它像是一句带着火气的宣泄，但很多时候，这句看似冲动的话背后，藏着的其实是疲惫、无助，甚至是一种心理上的呼救信号。
职场压力长期累积，会悄悄改变一个人的情绪阈值。当人反复说“想辞职”，未必真的在计划投简历，而可能是在表达：“我撑不住了”“没人看见我的辛苦”“我需要被理解”。心理学中有个概念叫“情绪性言语行为”——我们说出的话，往往不只是字面意思，更是内心状态的映射。如果一个人频繁用“辞职”来表达不满，却迟迟没有行动，那更值得关心的，或许不是他的职业规划，而是他的心理负荷是否已经超载。
很多人误以为“扛一扛就过去了”，但情绪不会凭空消失，只会转移或积压。长期处于高压、低支持的环境中，不仅影响工作效率，还可能引发焦虑、自我怀疑，甚至人际关系紧张。这时候，“辞职”成了一种象征性的出口——哪怕只是说出来，也能获得片刻喘息。可问题在于，如果根源没被看见，换一份工作可能只是重复同样的循环。
其实，识别自己或身边人是否处于心理临界点，是有迹可循的。比如情绪波动变大、对原本感兴趣的事失去热情、睡眠质量持续下降、或者总觉得自己“不够好”。这些信号比一句“我不干了”更早出现，也更值得关注。借助科学的心理评估工具，能帮助我们更清晰地看清自己的状态。像橙星云这样的平台，通过覆盖职场压力、情绪调节、人际关系等多个维度的测评，已为900多万用户提供过心理状态的“体检报告”。很多人正是在完成一次简单的自评后，才意识到：原来自己不是懒，而是倦怠；不是脆弱，而是长期缺乏支持。
真正的改变，往往始于对自己状态的诚实面对。与其等到崩溃边缘才喊出“辞职”，不如在情绪初现端倪时，给自己多一点觉察和关怀。有时候，我们需要的不是立刻换跑道，而是一个安全的空间，去理解自己为什么这么累，又该如何调整节奏。毕竟，工作是为了生活，而不是反过来消耗生命。