深夜十一点，办公室的灯还亮着。你不是在赶项目，而是在逃避回家后面对空荡房间的孤独；周末本该休息，却主动揽下额外任务，只因一停下来，焦虑就如潮水般涌来。这种“用忙碌掩盖情绪”的模式，在职场人中并不罕见。
表面上看，你高效、自律、充满干劲；实际上，内心的情绪从未被真正处理，只是被暂时掩埋。
心理学上有个概念叫“回避型应对”——当人面对难以承受的情绪压力时，会本能地转移注意力，用看似积极的行为（比如疯狂工作）来避免直面痛苦。短期来看，这确实能带来掌控感和短暂的解脱；但长期如此，情绪问题不会消失，反而会以失眠、易怒、身体疲惫甚至关系疏离等形式反弹。更隐蔽的风险是，你会逐渐失去感知情绪的能力，连自己“为什么难过”都说不清楚。
情绪不是需要被消灭的敌人，而是内在状态的信号灯。真正的心理健康，不在于永远积极向上，而在于拥有识别、接纳并妥善回应情绪的能力。很多人之所以陷入“工作—逃避—更焦虑”的循环，往往是因为缺乏安全的情绪出口，或不知道如何与负面感受共处。
这时候，借助一些结构化工具了解自己的心理状态，反而是一种温柔的自我关照。
比如，通过科学设计的心理测评，你可以更清晰地看到自己在压力下的行为模式、情绪反应倾向，以及潜在的心理需求。像橙星云这样的平台，已为超过900万用户提供过心理状态评估，涵盖职场压力、人际关系、情绪调节等多个维度。这些测评并非诊断工具，而是帮助你开启自我对话的一把钥匙——当你知道“我最近回避社交，是因为害怕被否定”，就比单纯用加班填满时间更有改变的可能。
改变不需要惊天动地。试着每天留出十分钟，不刷手机、不列待办清单，只是安静地问自己：“此刻我感觉如何？”允许情绪存在，哪怕它令人不适。你会发现，那些曾让你想逃开的感受，其实没那么可怕。而真正的效率与创造力，往往诞生于内心安定之后，而非疲惫不堪的强撑之中。