每年九月，校园里到处都是拖着行李的新面孔。对很多新生来说，这是人生第一次远离原有生活：离开熟悉的城市、住进宿舍、适应新作息、认识新同学，还要面对专业选择、未来规划、社团、人际关系等一连串新课题。
很多新生会出现这些感受：
- 晚上躺在床上总是睡不踏实，脑子停不下来
- 白天人很多、活动很多，但总觉得自己“融不进去”
- 面对新课程有点“心虚”，担心跟不上
- 偶尔情绪低落，却又觉得“说不出口”，“好像也没到很严重的程度”
这些状态并不罕见，在心理学里被称为“过渡期适应”。它不代表你有了严重心理问题，而是生活阶段变化带来的自然波动。真正需要关注的是：这段波动时间里，有没有人和工具在帮你“托一把”。这也是为什么，越来越多高校开始重视新生入学时的心理健康普查和服务对接。
心理健康普查，不是“挑出有问题的人”
很多新生听到“心理健康普查”“心理测评”会本能紧张：是否在被“贴标签”？填了量表会不会被老师、辅导员随便看到？从专业角度看，新生心理普查更像一次系统的“心理体检”，目标不是挑出“谁有问题”，而是了解年级整体心理状态、尽早识别需要支持的同学，并为后续心理课程、团辅、个体咨询提供依据。
常用的规范量表包括：
- SCL-90：症状自评量表
- SAS（焦虑自评量表）
- SDS（抑郁自评量表）
- 针对大学生适应、压力、人际的专项问卷
- 部分学校还会使用EPQ、MBTI类测评与职业兴趣量表
这些测评不是考试，也没有对错，更多是帮助个人与学校看到当前状态，作为后续支持的参考。
一份量表能为新生带来什么
将心理测评用好，可以从三个层面改变大学体验：
- 自我觉察：量表结果能把你的紧张、拘谨等状态描述清楚，让你知道这些感受是可以被理解的，而不是“太矫情”。
- 及时预警：若焦虑、抑郁等量表分数偏高，心理老师会进一步评估并判断是短期状态还是已影响日常，从而早期介入。
- 资源对接：有经验的学校会根据结果做分层服务，从公开课、团体活动到专业咨询，逐级对接资源，确保“有人帮我”。
把“普查”变成“常态支持”
一次性测评价值有限，关键是建立持续运转的体系。高校实践的路径包括：
- 贯穿学年的动态测评：在期中、期末、就业压力期等节点安排简化复测，捕捉关键时间点波动。
- 与教学与管理联动：当某学院或年级整体压力偏高时，配套学习方法工作坊、情绪疏导、导师谈心等干预，使心理健康融入育人体系。
- 更友好的结果呈现：将分数转为易懂的可视化反馈与建议，减少专业术语带来的隔阂。
例如部分测评平台会把规范量表整合为适合不同年级的方案，让新生在手机上完成测试，学校后台基于数据做精细分层干预。对新生而言，看到的不只是报告，而是一套围绕情绪、人际、自我与职业发展的成长建议与资源链接。
新生如何在心理普查中照顾自己
参与心理测评应被视为主动照顾自己的机会，建议：
- 如实作答，而不是迎合“理想形象”，以保证结果反映真实状态。
- 关注感受，而非只看分数：对比反馈与主观体验，选择愿意尝试的建议。
- 主动使用学校与平台资源：若结果显示困扰，可预约咨询、参加团辅或继续使用线上测评追踪状态。
- 了解隐私保护措施：正规普查会对数据去标识化与严格保护，有疑虑可先阅读学校说明。
大学是一个快速变化的阶段，过渡期带来的不适是常见的。心理普查、测评与服务对接的目的，是让每个新生被及时看见并温和接住。对学校而言，建设科学、持续的测评与支持体系即为学生成长提供兜底；对新生而言，认真面对测评就是为大学四年按下更有力量的开始键。