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怎么测试自己的心理强度?先搞清这4件事

把“心理强度”拆为情绪调节、挫折复原、自我认知和人际支持四个维度;先做5个情景自测观察惯性反应,再结合专业量表(GAD-7、PHQ-9、PSS、CD-RISC等)与趋势与环境判断,最后通过情绪命名、情绪急救箱、区分事实与解释、学会求助与定期复盘来训练提升心理强度。