焦虑障碍有有效的治疗方法。接受合适的治疗后，症状可以减轻，睡眠、工作和日常活动也可能逐步恢复。但“治好”不宜被理解为从此再也不会紧张，更不能由一份网上测试保证多久痊愈。判断恢复，既要看焦虑是否减轻，也要看人能否重新过自己想过的生活。世界卫生组织：焦虑障碍
日常说的“焦虑症”并不是一种完全相同的情况。长期为许多事情担忧、反复惊恐发作、因害怕被评价而回避社交，可能需要不同的评估和治疗。开始前弄清具体问题，比照着别人的康复时间表催促自己更有用。
治疗不只有吃药，也不只有“想开一点”
以广泛性焦虑障碍为例，常见治疗包括心理治疗、药物治疗，或两者结合。选择哪一种，要考虑个人需要、意愿、身体情况和既往治疗经历。美国国家精神卫生研究院：广泛性焦虑障碍
认知行为疗法（CBT）会帮助人辨认加重焦虑的想法和行为，并通过练习改变应对方式。对某些焦虑问题，治疗还会涉及在专业指导下逐步面对回避的情境。它不是让人硬忍恐惧，也不是要求人用一句“别想太多”压住感受。美国国家精神卫生研究院：心理治疗
药物也可以是正规治疗的一部分，不能一概说成只能“止痛”、没有治疗价值。不同药物的作用、起效时间和风险并不相同。例如，治疗广泛性焦虑障碍常用的部分抗抑郁药可能需要数周开始起效；某些能较快缓解症状的镇静类药物，则存在耐受和依赖风险，不能因为“见效快”就自行长期使用。具体用药与调整应由医生判断。美国国家精神卫生研究院：治疗与药物说明
不吃药不一定意味着“没有接受治疗”。有人在专业评估后以心理治疗为主；同样，已经用药的人，也不必把服药理解成自己不够坚强。重要的是治疗是否适合当前情况，而不是在两种方式之间争一个谁更“根本”。
为什么不能给“中度焦虑”定一个痊愈日期
仅凭“中度”两个字，不能预计一个人几天或几周能好。它可能来自一次量表结果，也可能是临床评估中的描述；还需要了解具体诊断、症状持续时间、伴随问题以及已经接受的治疗。筛查分数本身不能完成诊断，更不能独自决定疗程。MedlinePlus：心理健康筛查
治疗见效需要时间，也可能经历方案调整。与其反复寻找“最快方法”，可以在复诊时把变化说具体：一周有几晚睡得较好，担忧占据了多少时间，原来回避的事情能否开始做，治疗中有没有新的不适。这样的记录有助于讨论下一步，不必等所有症状都消失才承认自己有所进步。
如果已经接受治疗却没有改善，或感觉越来越难以维持生活，应联系治疗者重新评估。不要仅凭某天感觉好转或不佳，就自行停药、加药，或断定治疗一定无效。
压力源消失后，还需要继续观察什么
压力事件结束，焦虑可能随之减轻；但焦虑也可能在眼前没有明显威胁时继续存在。因此，“事情已经解决了”不能单独证明焦虑障碍也已经恢复。美国国家精神卫生研究院：压力与焦虑的区别
可以继续留意睡眠、反复担忧、回避和日常安排是否回到可承受的状态。如果这些困难仍持续存在，就值得带去评估，而不是责怪自己“怎么还没好”。
什么时候不该再靠自己扛
短时紧张和已经影响生活的焦虑障碍，不能混为一谈。规律睡眠、适量活动、减少咖啡因和学习放松技巧，可能帮助缓解症状，但不能保证替代所需的治疗；也不能把运动的效果笼统等同于某一种药物。NHS：广泛性焦虑障碍的治疗与自助
如果焦虑已经明显影响睡眠、学习、工作或与人相处，或者尝试自助后仍反复受困，可以预约正规医疗机构的精神科或心理科评估。不治疗并不意味着每个人必然越来越严重，但持续的焦虑可能长期影响生活，没必要等到完全撑不住才求助。
焦虑障碍能够得到治疗。对“能不能好”的回答，应落实到适合自己的方案、可以观察的变化和持续随访中，而不是一句保证永不复发的承诺。