想轻生的时候，你可能最想结束的是眼前无法承受的痛苦。但结束生命不可逆，不能当作一种可以尝试、之后还能回来的“解脱”。现在看不到出路，不等于痛苦没有减轻的可能；眼下最要紧的是让一个可信任的人知道你的处境，陪你一起寻求帮助。
如果你觉得自己随时可能行动、无法确保安全，或者已经伤害了自己，请立即拨打中国大陆的120，或请身边的人代为呼叫。说清所在位置和当前情况，按调度员的指引行动，不要独自等待。在中国大陆以外，请联系当地紧急服务。
为什么此刻会觉得只剩这一条路？
人在强烈的痛苦和无望感中，可能很难想象生活还有别的变化。于是，“我现在受不了”容易变成“以后永远都会这样”。这份感受需要被认真对待，但它不能替你预言未来。
有轻生念头的人，有时既希望痛苦停止，也仍然希望活下去。这种矛盾并不奇怪，也不能据此认定自己不会出事。轻生念头可能与多种困境有关，不能仅凭这个念头判断你患了抑郁症，更不说明你软弱或不够努力。
不用先把自己说服，再向人求助
你不必先找到活着的意义，也不必把来龙去脉讲得很完整。可以直接给信任的人打电话，或发这样一条消息：“我现在有轻生的念头，我需要你陪着我，帮我联系专业帮助。”说出自己的位置，请对方过来；暂时来不了时，先保持通话，再一起找能到场的人。
等待陪伴时，尽量待在有人能照看的安全地方，远离可能伤害自己的物品和环境，请可信任的人协助保管危险物品。如果第一个人没有回应，继续联系另一位可信任的人；有眼前危险时，不要等回信才呼叫急救。
在中国大陆，也可以拨打全国统一心理援助热线12356，告诉接线人员你已有轻生念头、现在是否独处，以及需要什么帮助。热线提供心理支持等服务，具体服务时段按当地安排；若未接通而危险正在发生，立即联系120，不要把等待热线接通当作唯一办法。
即使暂时没有行动计划，这些念头也值得尽快向精神科、心理科医生或其他心理健康专业人员说明。请信任的人陪你就诊，讲清念头出现的情况，以及睡眠、情绪和生活受到的影响。专业人员会评估需要怎样的支持；若涉及抑郁症等问题，心理治疗、药物治疗等选择也需要结合个人情况决定。
读到这里，不需要给自己一个“从此振作”的保证。可以先把手机拿起来，让一个人知道你此刻需要陪伴。文章能解释一些事情，但不能替代有人来到你身边，也不能替代紧急救助。
参考资料：世界卫生组织轻生问题公众问答；国家卫生健康委关于12356心理援助热线的通知；120急救电话的拨打指引；美国国立精神卫生研究所抑郁症科普。